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为六种循证呼吸协议生成逐秒时间轴与 EtCO2 估算轨迹：Wim Hof（30 次深呼吸+屏气+恢复呼吸，多轮）、coherent 共振呼吸（约 5.5 bpm / 0.1 Hz RSA 峰）、4-7-8 助眠、box 4-4-4-4、Tummo 内火、Buteyko 减量呼吸（含 CP/BOLT 对照表）；标记每个阶段的副交感/交感倾向并给出禁忌症警告。
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协议参数依据：Wim Hof 官方四步（30 次深呼吸→呼出约 90% 屏气→15 秒恢复屏气，3-4 轮）；coherent/共振频率按 Steffen 2017（PMCID PMC5575449）约 6 次/分（0.1 Hz）处心率与呼吸同步（RSA 峰），常用 5.5 bpm 的 5:5 节奏；4-7-8 按 Vierra 2022（PMCID PMC9277512）与 Weil 的经典 4 循环；Buteyko 减量呼吸与 CP/BOLT 按 Vagedes 2024（PMCID PMC10782792）及 Buteyko Clinic 参考（功能呼吸 CP≈25-40 秒）。EtCO2 模型为粗略估算：呼吸阶段按肺泡气体方程稳态（PA = 0.863·VCO2/VA，60 秒体贮池时间常数，下限 17 上限 46 mmHg）逼近；屏气按静息代谢约 +3.5 mmHg/分钟线性回升；基线取 40 mmHg。这不是医疗设备级的毛细血管图；禁忌症：孕期、癫痫、未控制高血压、心血管疾病、惊恐障碍、近期手术须先咨询医生；严禁在水中/水边、站立独处或驾驶时练习屏气或过度通气协议（浅水 blackout 风险）。
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案例
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工具使用指南
呼吸协议教练为 Wim Hof、Coherent 共振呼吸（0.1 Hz）、4-7-8 助眠、Box 战术呼吸、Tummo 内火式及 Buteyko 减量呼吸等六种循证训练生成逐秒执行时间轴与呼气末二氧化碳（EtCO2）估算曲线。工具清晰标注各阶段的交感与副交感神经倾向，并内嵌 CP/BOLT 对照表与生理禁忌安全警示，帮助练习者科学规划呼吸节奏与生理负荷。
背景
用户希望在晨间进行多轮 Wim Hof 训练，需要精准把控每轮过度通气频率与屏气恢复时间。
问题
缺乏清晰的秒级倒计时与阶段生理状态参考，容易节奏过快或屏气时间失控。
如何使用
选择 `wim-hof` 协议，配置 3 轮、每轮 30 次呼吸（单次周期 2.4 秒）、屏气 75 秒、恢复屏气 15 秒。
{
"protocol": "wim-hof",
"rounds": 3,
"breathsPerRound": 30,
"breathCycleSec": 2.4,
"retentionSec": 75,
"recoveryHoldSec": 15,
"baselineEtco2": 40
}结果
生成包含 9 个阶段、总长 8 分 06 秒的完整时间轴，展示 EtCO2 从 40 mmHg 降至约 19.7 mmHg 再回升的动态过程与安全警告。
背景
咨询师为来访者制定 0.1 Hz RSA 峰值共振训练方案，用于平缓自主神经张力。
问题
需要确定严格的 5.5 bpm（5 秒吸 / 5 秒呼）节奏，并观察长期平稳通气下的 EtCO2 表现。
如何使用
选择 `coherent` 协议，设定训练时长为 10 分钟，目标呼吸率设为 5.5 bpm。
{
"protocol": "coherent",
"minutes": 10,
"coherentBpm": 5.5,
"baselineEtco2": 40
}结果
模型在通气阶段根据肺泡气体方程稳态逼近（时间常数约 60 秒，限制在 17 至 46 mmHg 区间），在屏气阶段按静息代谢率以约每分钟 +3.5 mmHg 的速率线性回升。
共振呼吸通常采用每分钟约 5.5 至 6 次（约 0.1 Hz）的平稳吸呼节奏，该频率下心率与呼吸易产生呼吸性窦性心律不齐（RSA）峰值，有助于激活副交感神经。
严禁在水中、水边、驾驶车辆或站立独处时练习，以防发生浅水晕厥（Shallow-water blackout）；孕妇、癫痫、严重心血管疾病或未控制高血压患者须遵医嘱。
CP（控制暂停）与 BOLT 为正常呼气后感到第一次明确吸气冲动前的舒适屏气秒数，用于评估日常呼吸功能与二氧化碳耐受度，健康参考值通常在 25 至 40 秒。
不能。本工具仅提供生理学教学与训练参考级别的粗略估算模型，不可作为医疗诊断、监护或治疗依据。
输出单阶段副交感主导的 10 分钟时间轴，EtCO2 稳定保持在 40-41 mmHg 温和区间，并附带 CP/BOLT 参考对照。