1. Классический трехсессионный протокол Wim Hof
Биохакер / любитель дыхательных практикКонтекст
Практикующий хочет выполнить 3 раунда дыхания по методу Вима Хофа с контролируемым временем задержки, чтобы избежать чрезмерной гипокапнии.
Проблема
Необходимо рассчитать хронометраж фаз гипервентиляции и задержек, а также оценить ожидаемую динамику EtCO2.
Как использовать
Выберите протокол «wim-hof», установите 3 раунда, 30 вдохов на раунд, задержку 75 секунд, восстановительную паузу 15 секунд и базовый EtCO2 40 мм рт. ст.
protocol: wim-hof, rounds: 3, breathsPerRound: 30, breathCycleSec: 2.4, retentionSec: 75, recoveryHoldSec: 15, baselineEtco2: 40Результат
Сформирован таймлайн на 9 фаз общей длительностью 8:06 с моделированием снижения EtCO2 до ~19,7 мм рт. ст. и восстановлением в паузах.