1. Wim-Hof-Morgenroutine (3 Runden)
Biohacker & KältetrainierenderHintergrund
Ein Anwender möchte seine morgendliche Atempraxis strukturiert planen und die CO2-Entleerung sowie Retentionszeiten vorhersagen.
Aufgabe
Unklare Gesamtdauer und unpräzise Taktung der Hyperventilations- und Erholungsphasen.
Verwendung
Wählen Sie das Wim-Hof-Protokoll mit 3 Runden, 30 Atemzügen à 2,4 s, 75 s Ausatem-Retention und 15 s Einatem-Haltezeit.
{
"protocol": "wim-hof",
"rounds": 3,
"breathsPerRound": 30,
"breathCycleSec": 2.4,
"retentionSec": 75,
"recoveryHoldSec": 15,
"baselineEtco2": 40
}Ergebnis
Erzeugt einen 8:06 Minuten langen Phasenplan mit EtCO2-Abfall bis ~19,7 mmHg und anschließender Erholungsphase.