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整体规划一场 HYROX：8 段 1 km 跑步在均匀/负分割/衰退策略下的分段，按完赛目标自动分配的站点用时，8 个 Roxzone 转换预算，以及所在组别的官方雪橇推/拉总重与需装载的杠铃片。
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重量、距离与次数均取自官方 HYROX 单人规则书（26/27 赛季）：SkiErg 1000 m；雪橇推/拉各 4 × 12.5 m，总重 102/152/202 kg 与 78/103/153 kg（含雪橇）；波比跳远 80 m；划船 1000 m；农夫行走 200 m（2 × 16/24/32 kg）；负重弓步 100 m（10/20/30 kg）；Wall Balls 100 次（4/6/9 kg，女子靶高 2.70 m、男子 3.00 m）。Doubles 与 Team Relay 使用 Open 组重量。规划器按 HYROX 分段数据预留 8 个 Roxzone（每个站点之后一个），未覆盖的站点按难度权重分配剩余时间，并输出带时钟的逐段时间线与各站衍生配速（功架 /500 m 桨频、每分钟次数、每 12.5 m 雪橇秒数）。雪橇装载面板给出官方片堆（推 +50/+100/+150 kg，拉 +25/+50/+100 kg）以及按场馆雪橇自重计算的片数组合。
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案例
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工具使用指南
HYROX 比赛站点分段与雪橇装载规划器基于 26/27 赛季官方规则，帮助选手统筹规划 8 段 1 km 跑步配速、8 个功能站点的目标用时与 8 次 Roxzone 换项预算，并按组别自动计算雪橇推与雪橇拉的杠铃片装载组合及各站衍生配速。
背景
参赛选手计划以 1 小时 30 分完成男子 Open 组比赛，希望保持平稳的 5:30/km 跑步节奏和可控的换项时间。
问题
需要明确 8 个功能站点的时间预算，以及 152 kg 雪橇推和 103 kg 雪橇拉的具体配重片装载方案。
如何使用
组别选择“男子 (Open)”，目标完赛时间输入 90，跑步配速填入 5:30，配速策略选择“均匀”，Roxzone 填入 90 秒，雪橇自重设为 52 kg。
division: men-open
targetFinishMin: 90
runPace: 5:30
pacingStrategy: even
roxzoneSec: 90
sledBaseKg: 52结果
输出整整 1:30:00 的比赛时间线，包含 44 分钟跑步、12 分钟 Roxzone 换项和 34 分钟功能站用时分配，并标明雪橇推需装载 100 kg 杠铃片。
背景
选手冲刺 1 小时 25 分的 Pro 组完赛目标，打算采用前稳后快的负分割跑步策略，并将擅长的 Wall Balls 固定在 4 分钟内。
问题
需要锁定特定站点的强项时间，并计算 Pro 组高负荷下的各站分配与雪橇装载。
如何使用
组别选择“女子 (Pro)”，目标完赛时间输入 85，跑步配速填入 6:10，配速策略选择“负分割”，Roxzone 填入 75 秒，站点用时覆盖填入 wall-balls=4:00。
division: women-pro
targetFinishMin: 85
runPace: 6:10
pacingStrategy: negative
roxzoneSec: 75
stationOverrides: wall-balls=4:00
sledBaseKg: 52Doubles 与 Team Relay 组别均采用官方 Open 组重量标准，在组别选项中选择对应的女子或男子 Open 即可。
支持 skierg、sled-push、sled-pull、bbj、row、farmers、lunges 和 wall-balls，可输入分秒格式（如 4:30）或纯秒数。
规划器扣除总跑步时间、Roxzone 转换总时间及已覆盖站点用时后，按各站点难度与官方分段权重自动分配剩余时间。
官方单人赛规则中雪橇推/拉总重包含雪橇本身，设置场馆雪橇实际自重可精准计算出需要额外装载的杠铃片总数与片堆组合。
负分割策略从较慢配速起步并逐圈提速（后程更快），衰退策略则是前程较快并随疲劳逐圈小幅降速。
结果
生成 1:25:00 完赛时间表，Wall Balls 锁定为 4:00，展示女子 Pro 组 152 kg 推 / 103 kg 拉的对应片堆（+100 kg / +50 kg）与递增式跑步分段。