Welche Stationen und Distanzen werden im Plan berücksichtigt?

Der Plan umfasst alle 8 HYROX-Stationen: SkiErg (1000 m), Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps (80 m), Rudern (1000 m), Farmer's Carry (200 m), Ausfallschritte (100 m) und Wall Balls (100 Wiederholungen).

Wie werden die 8 Roxzone-Übergänge berechnet?

Die angegebene Sekundenanzahl wird für jeden der 8 Übergänge reserviert und vom verbleibenden Gesamtzeitbudget für die Stationen abgezogen.

Können individuelle Stationszeiten manuell fixiert werden?

Ja, über das Feld für Stationszeit-Überschreibungen können gezielte Werte wie skierg=4:30 oder wall-balls=4:00 im Format m:ss oder als Sekundenwert hinterlegt werden.

Wie ermittelt das Tool die Schlittenbeladung?

Aus dem offiziellen Gesamtgewicht der gewählten Division und dem angegebenen Schlitten-Eigengewicht wird das exakt aufzuladende Zusatzgewicht in Kilogramm berechnet.

Was bewirken die verschiedenen Tempostrategien beim Laufen?

Die Strategien verteilen die acht 1-km-Laufrunden entweder mit konstanter Pace (gleichmäßig), mit schneller werdenden Runden (Negative Split) oder mit nachlassender Geschwindigkeit (abfallend).

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HYROX-Planer für Stations-Splits und Schlittenbeladung

Plane ein HYROX-Rennen komplett durch: Splits der 8 × 1 km unter gleichmäßigem Tempo, Negative Split oder Fade, automatisch verteilte Stationsziele passend zur Zielzeit, das Budget der 8 Roxzones sowie die offiziellen Schlittengewichte deiner Division inklusive zu ladender Platten.

Einzelheiten

Wobei dieses Tool hilft

Gewichte, Distanzen und Wiederholungen folgen dem offiziellen HYROX-Singles-Regelbuch (Saison 26/27): SkiErg 1000 m; Schlitten schieben und ziehen 4 × 12,5 m mit 102/152/202 kg bzw. 78/103/153 kg inklusive Schlitten; Burpee Broad Jumps 80 m; Rudern 1000 m; Farmer’s Carry 200 m mit 2 × 16/24/32 kg; Ausfallschritte 100 m mit 10/20/30 kg; Wall Balls 100 Wiederholungen mit 4/6/9 kg auf 2,70 m (Frauen) / 3,00 m (Männer). Doubles und Team Relay starten mit Open-Gewichten. Der Plan reserviert 8 Roxzonen (je eine nach jeder Station, gemäß HYROX-Splitdaten), verteilt das nicht überschriebene Budget proportional zur Stationschwierigkeit und erzeugt eine Zeitleiste mit Uhr und abgeleiteten Tempi (/500 m auf Ergometern, Wdh/min, Sekunden je 12,5 m Schlitten). Das Ladepanel zeigt die offiziellen Stapel (+50/+100/+150 kg schieben, +25/+50/+100 kg ziehen) sowie die berechnete Aufteilung anhand des Eigengewichts des Schlittens deiner Halle.

Ausführung

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2. Women Pro Rennstrategie mit festen Wall Balls

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