Planificateur HYROX de fractions par station et de chargement du traîneau

Les poids, distances et répétitions sont les valeurs officielles du règlement HYROX Singles (saison 26/27) : SkiErg 1000 m ; poussée et traction du traîneau 4 × 12,5 m à 102/152/202 kg et 78/103/153 kg traîneau inclus ; burpee broad jumps 80 m ; rameur 1000 m ; farmer’s carry 200 m avec 2 × 16/24/32 kg ; fentes 100 m avec 10/20/30 kg ; wall balls 100 répétitions avec 4/6/9 kg sur cible à 2,70 m (femmes) / 3,00 m (hommes). Les Doubles et le Team Relay courent avec les poids Open. Le plan réserve 8 Roxzones (une après chaque station, selon les données de fractions HYROX), répartit le budget restant proportionnellement à la difficulté des stations et produit une frise chronologique avec horloge et allures dérivées (/500 m aux ergomètres, rép/min, secondes par 12,5 m de traîneau). Le panneau de chargement affiche les piles officielles (+50/+100/+150 kg poussée, +25/+50/+100 kg traction) et la décomposition calculée d’après le poids propre du traîneau de votre salle.