1. Расчет плана на гонку Ironman 70.3 с боковым ветром
Триатлет-любитель в категории Age GroupКонтекст
Спортсмен готовится к «половинке» с холмистым рельефом и прогнозом порывистого ветра на открытых участках велотрассы.
Проблема
Необходимо рассчитать итоговое время велоэтапа при целевой мощности 200 Вт, понять ожидаемый темп бега на полумарафоне и спланировать питание.
Как использовать
Выбрать формат Ironman 70.3, задать вес, посадку на аэро-лежаке, целевые 200 Вт, добавить три сегмента трассы с направлением ветра, ввести свежий темп 5:30 мин/км (330 с) и нормы питания 90 г/ч угловодов.
Формат: Ironman 70.3, Мощность: 200 Вт, Сегменты: Lakeside out (30 км, 80 м, 14 км/ч, 0°), Crosswind stretch (25 км, 40 м, 18 км/ч, 95°), Tailwind home (35.1 км, 60 м, 12 км/ч, 175°), Падение бега: 6%Результат
Получена детальная сводка гонки с разбивкой скорости по ветровым сегментам, скорректированный темп бега и общий план питания (углеводы и жидкость).