1. Ironman 70.3 com bike de três ventos
Triatleta amador (Age Group)Contexto
Atleta treinando para um Ironman 70.3 em percurso costeiro sujeito a variações constantes de direção de vento.
Problema
Precisa saber o tempo de bike a 200 W dividindo o trajeto em três seções de vento e estimar o ritmo sustentável na meia maratona com 6% de queda de economia.
Como usar
Selecione o formato Ironman 70.3, insira os tempos de natação e transição, configure a potência alvo para 200 W e cole os 3 segmentos de vento na caixa de percurso.
Natação: 32 min | T1: 4 min | T2: 2 min | Peso atleta: 75 kg | Bike: 10 kg | Posição: ag-aero | Potência: 200 W | Segmentos: Lakeside out (30 km, 80 m, 14 km/h, 0°), Crosswind stretch (25 km, 40 m, 18 km/h, 95°), Tailwind home (35.1 km, 60 m, 12 km/h, 175°) | Ritmo fresco: 330 s/km | Queda corrida: 6% | Carbos: 90 g/h | Líquidos: 750 ml/hResultado
Relatório completo com velocidades segmentadas considerando a guinada do vento, ritmo alvo de corrida ajustado e totais calculados de carboidratos e hidratação.