Какие формулы используются для расчета пульсовых зон?

Калькулятор использует формулу Танака для определения максимального пульса, метод Карвонена (резерв ЧСС) и зоны на основе лактатного порога (LTHR).

Что такое показатель VDOT в результатах?

VDOT — это индекс вашей аэробной формы по системе Джека Дэниелса, рассчитанный на основе времени и дистанции вашего недавнего забега.

Как прогнозируется время на других дистанциях?

Прогноз строится по формуле Ригеля, которая экстраполирует ваш текущий результат на новые дистанции с учетом естественного утомления.

Зачем указывать пульс в покое?

Пульс в покое необходим для расчета зон по методу Карвонена, который учитывает резерв ЧСС для более точного определения тренировочных зон.

Можно ли использовать мили вместо километров?

Да, вы можете выбрать мили (mi) или километры (km) в качестве единицы измерения дистанции в настройках калькулятора.

Elysia Tools

Навигация

Sports

Калькулятор бегового темпа и пульсовых зон

Прогнозирует результаты, считает пульсовые зоны и строит таблицы темпа по недавнему забегу

Детали

С чем помогает этот инструмент

Объединяет прогноз результата, пульсовые зоны, пересчет темпа и таблицу темпа в одном беговом инструменте. Использует формулу Ригеля, оценку Daniels VDOT, Tanaka, Karvonen и зоны LTHR.

Запуск

Запустить этот инструмент

Заполните форму, запустите инструмент и посмотрите результат на этой же странице.

Подготовленные примеры запуска

Нажмите пример, чтобы автоматически заполнить форму. Файлы по-прежнему нужно загрузить.

1 примеров

Собрать тренировочный参考 по недавнему 10K

Использует результат 10K для оценки марафона, пересчета темпа и расчета трех систем пульсовых зон

{"result":{"racePacePerKm":"5:00","speedKmh":12,"vdotEstimate":40.01,"predictedMarathonTime":"3:50:01","maxHeartRate":184}}

Ввод

Параметры сгруппированы, чтобы длинные формы было проще просматривать.

10 параметров

НастройкиНастройте форматы, диапазоны, числа и режимы.10

Дистанция недавнего забегаnumberОбязательноЕдиница дистанцииselectОбязательноЧасы времени забегаnumberНеобязательноМинуты времени забегаnumberНеобязательноСекунды времени забегаnumberНеобязательноВозрастnumberОбязательноПульс в покоеnumberОбязательноПульс лактатного порогаnumberОбязательноШаг таблицы темпа в секундахnumberНеобязательноДиапазон таблицы темпа в секундахnumberНеобязательно

Результат

Готово к запуску

После запуска здесь появятся файлы, текст, структурированные данные или потоковый вывод.

Примеры

Примеры для этого инструмента

Связано

Калькулятор бегового темпа и пульсовых зон

С чем помогает этот инструмент

Запустить этот инструмент

Подготовленные примеры запуска

Ввод

Результат

Примеры для этого инструмента

Продолжить с похожими инструментами и темами

Подготовленные примеры запуска

Ввод

Результат

Узнайте, когда использовать этот инструмент, что он поддерживает и как его применяют пользователи.

Ключевые факты

Обзор

Когда использовать

Как это работает

Сценарии использования

Примеры

1. Расчет тренировочных зон для подготовки к марафону

2. Оптимизация интервального темпа для опытного атлета

FAQ

ICS Примеры Планировщика по Часовым Поясам

Примеры Обработки Изображений Web Python

Примеры Обработки Изображений Android Java

Примеры Обработки Изображений Android Kotlin

Калькулятор коэффициентов пауэрлифтинга (DOTS / IPF GL)

Калькулятор Скорости Оверов в Крикете

Предикатор Времени Марафона

Калькулятор Статистики Баскетбола

Инструменты кодирования и конвертации аудио

Инструменты конвертации форматов изображений и анимированного экспорта

Инструменты JSON-обмена и перевода форматов

Инструменты перевода цветовых пространств для веба и печати