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计算您的估计一次重复最大重量（1RM）
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工具使用指南
1RM 最大重量计算器是一款专为健身爱好者和力量训练者设计的实用工具，通过您当前的训练重量和重复次数，快速估算您在一次动作中能完成的最大负荷（1RM），助您科学制定训练计划。
背景
用户在健身房进行卧推训练，通常使用 80 公斤可以完成 8 次重复，想知道自己的极限水平。
问题
无法在没有保护的情况下尝试 1RM 极限挑战，需要安全评估数据。
如何使用
输入重量 80，重复次数 8，选择 Epley 公式。
weight: 80, reps: 8, formula: epley结果
计算得出预估 1RM 约为 101.3 公斤，用户可据此调整后续训练计划。
1RM（One Repetition Maximum）即一次重复最大重量，指在保持正确动作规范的前提下，您能够完成一次完整动作的最大负荷。
计算器基于数学公式推算，实际的 1RM 会受到疲劳度、动作技术、心理状态及休息时间等多种因素影响，仅供参考。
Epley 和 Brzycki 是最常用的公式。Epley 在高次数下表现较好，Brzycki 则在低次数下更为精准，您可以根据习惯选择。
目前本工具支持以公斤（kg）为单位进行输入和计算。
您可以根据 1RM 数值计算出不同百分比的训练强度（如 80% 1RM），从而更精准地安排热身组和正式组的重量。