1. Ajuste de Carga no Supino
Atleta de musculaçãoContexto
O atleta realiza 8 repetições com 80kg no supino e deseja saber qual seria sua carga máxima para ajustar o próximo treino.
Problema
Determinar a carga ideal para treinos de força sem arriscar uma lesão em uma tentativa real de 1RM.
Como usar
Insira 80 no campo de peso, 8 no campo de repetições e selecione a fórmula Epley.
peso: 80, reps: 8, formula: epleyResultado
A calculadora estima o 1RM, permitindo que o atleta calcule as porcentagens de carga para as próximas semanas de treino.