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冥想、助眠与放松工具
把引导冥想、呼吸练习、渐进式肌肉放松、睡眠周期规划、压力自检和辅助音频工具集中到一个专题里，更方便建立稳定的放松习惯。
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这个专题能帮你完成什么
这个专题聚焦于用户真正会反复使用的一组身心放松工具：引导冥想、定时呼吸、自生训练、渐进式肌肉放松、就寝时间规划、快速压力自检，以及让练习更沉浸的轻量音频辅助工具。
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这个专题聚焦于用户真正会反复使用的一组身心放松工具：引导冥想、定时呼吸、自生训练、渐进式肌肉放松、就寝时间规划、快速压力自检，以及让练习更沉浸的轻量音频辅助工具。
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工具使用指南
这个专题聚焦于用户真正会反复使用的一组身心放松工具：引导冥想、定时呼吸、自生训练、渐进式肌肉放松、就寝时间规划、快速压力自检，以及让练习更沉浸的轻量音频辅助工具。
你可以在这里进行引导冥想、呼吸练习、渐进式放松、睡眠时间规划、压力自检，并搭配辅助音频建立更稳定的放松习惯。
它适合想缓解压力、改善睡眠、在工作或学习中加入短暂正念休息，以及希望建立简单日常恢复流程的用户。
如果你想马上平静下来，就先用呼吸练习；想进入专注状态，可以从引导冥想开始；身体紧绷时适合 PMR；想安排作息时就先看睡眠周期计算器。