Quelles formules sont utilisées pour prédire les temps de course ?

L'outil s'appuie sur la formule de Riegel et l'estimation VDOT de Jack Daniels pour projeter vos performances.

Comment sont calculées les zones de fréquence cardiaque ?

Elles sont générées via les méthodes de Tanaka (FC max), Karvonen (réserve cardiaque) et les zones basées sur le seuil lactique (LTHR).

Qu'est-ce que la valeur VDOT ?

Il s'agit d'un indice de performance aérobie qui permet de déterminer vos allures d'entraînement optimales.

Puis-je utiliser des miles au lieu des kilomètres ?

Oui, l'outil prend en charge les kilomètres (km) et les miles (mi) comme unités de distance.

À quoi sert le pas du tableau d'allure ?

Il définit l'intervalle en secondes entre chaque ligne du tableau d'allures généré autour de votre allure cible.

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Calculateur d’allure et de zones cardiaques pour la course

Prédit les temps de course, calcule les zones cardiaques et génère des tableaux d’allure à partir d’un résultat récent

Détails

Ce que cet outil vous aide à faire

Réunit prédiction de course, zones de fréquence cardiaque, conversion d’allure et tableau d’allure dans un seul outil. Utilise Riegel, estimation Daniels VDOT, Tanaka, Karvonen et zones LTHR.

Exécution

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Remplissez le formulaire, lancez l’outil et consultez le résultat au même endroit.

Exécutions d’exemple préparées

Cliquez sur un exemple pour remplir automatiquement le formulaire. Les fichiers doivent toujours être téléversés.

1 exemples

Construire un repère d’entraînement à partir d’un 10K récent

Utilise un 10K récent pour estimer le marathon, générer les allures et calculer trois systèmes de zones cardiaques

{"result":{"racePacePerKm":"5:00","speedKmh":12,"vdotEstimate":40.01,"predictedMarathonTime":"3:50:01","maxHeartRate":184}}

Entrées

Les options sont groupées pour rendre les longs formulaires plus lisibles.

10 réglages

RéglagesAjustez formats, plages, nombres et modes.10

Distance de course récentenumberRequisUnité de distanceselectRequisHeures du temps de coursenumberOptionnelMinutes du temps de coursenumberOptionnelSecondes du temps de coursenumberOptionnelÂgenumberRequisFréquence cardiaque au reposnumberRequisFréquence cardiaque au seuil lactiquenumberRequisPas en secondes du tableau d’allurenumberOptionnelPlage en secondes du tableau d’allurenumberOptionnel

Résultat

Prêt à exécuter

Après exécution, les fichiers, textes, données structurées ou sorties en flux apparaîtront ici.

Exemples

Exemples adaptés à cet outil

Associé

Continuer avec des outils et dossiers associés

{ "recentRaceDistance": 10, "distanceUnit": "km", "raceTimeHours": 0, "raceTimeMinutes": 50, "raceTimeSeconds": 0, "age": 35, "restingHeartRate": 60, "lactateThresholdHeartRate": 170 }

Calculateur d’allure et de zones cardiaques pour la course

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Découvrez quand utiliser cet outil, ce qu'il prend en charge et comment les utilisateurs l'appliquent.

Points clés

Aperçu

Quand l’utiliser

Fonctionnement

Cas d’usage

Exemples

1. Préparation d'un premier marathon

2. Ajustement des zones cardiaques pour le travail au seuil

FAQ

Exemples ICS du Planificateur Multi-Fuseaux

Exemples de Traitement d'Images Web Python

Exemples de Traitement d'Images Android Java

Exemples de Traitement d'Images Android Kotlin

Calculateur de coefficient de powerlifting (DOTS / IPF GL)

Calculatrice de Taux d'Overs au Cricket

Prédicteur de Temps de Marathon

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Outils d encodage et de conversion audio

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