Planificador de ayuno intermitente

Introduce cuándo fue tu última comida y el planificador calcula todo el ayuno: cuándo se abre y cierra la ventana de comida y cuándo ocurre cada transición metabólica — estado postabsortivo, agotamiento de glucógeno, el cambio metabólico hacia la gluconeogénesis y las primeras cetonas (~12h), modo quema-grasa con autofagia temprana (16–24h), el cambio a cetosis (24–48h) y la zona de autofagia máxima (48–72h). El resultado es una línea de tiempo imprimible y en colores (una fila por día), una tabla de hitos con horas reales para tus recordatorios y un horario en texto copiable. Seis preajustes cubren 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 y OMAD; la opción personalizada admite de 2 horas hasta 72. Los inicios de fase son aproximados — solo informativo, no es consejo médico.