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遵循20-20-20法则：每20分钟，看20英尺外的物体20秒，减少眼睛疲劳
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工具使用指南
20-20-20 护眼提醒器是一款基于科学护眼法则的健康辅助工具，旨在帮助长时间面对屏幕的用户通过规律的休息间隔，有效缓解视疲劳并保护视力健康。
背景
每天面对显示器编写代码超过 8 小时，经常感到眼睛干涩和视力模糊。
问题
工作过于专注，经常忘记定时休息，导致眼部肌肉长期处于紧张状态。
如何使用
设置工作时长为 20 分钟，休息时长为 20 秒，并保持默认的远眺提醒。
workMinutes: 20, breakSeconds: 20, action: "Look at something 20 feet away for 20 seconds to reduce eye strain"结果
每 20 分钟获得一次提醒，强制自己离开屏幕远眺，显著减轻了眼部酸胀感。
背景
需要连续观看多个小时的在线视频课程，担心视力下降。
问题
课程内容紧凑，容易忽略休息，导致用眼过度。
如何使用
将工作时长设置为 30 分钟，休息时长设置为 30 秒，增加远眺时间。
workMinutes: 30, breakSeconds: 30, action: "Look at a distant tree or building for 30 seconds"结果
通过规律的休息间隔，在保证学习效率的同时，有效缓解了长时间盯着屏幕带来的视疲劳。
这是眼科专家推荐的护眼方法：每工作 20 分钟，向 20 英尺（约 6 米）外远眺 20 秒，以缓解睫状肌紧张。
可以，您可以根据个人工作节奏调整工作分钟数和休息秒数。
它能有效缓解视疲劳，但预防近视还需要配合良好的坐姿、充足的光照和户外活动。
是的，远眺是放松眼部肌肉的关键，近距离用眼无法达到缓解疲劳的效果。
无需安装，直接在浏览器中使用即可获得及时的休息提醒。