1. Planificación de maratón y zonas de intensidad
Corredor popular de 35 añosContexto
Quiere preparar su primer maratón y necesita estimar su tiempo de finalización y definir sus zonas de entrenamiento cardíaco.
Problema
Calcular el tiempo estimado de maratón y las zonas de frecuencia cardíaca a partir de su última marca de 10K de 50 minutos.
Cómo usarlo
Introduce 10 km como distancia reciente, un tiempo de 50 minutos, su edad de 35 años, 60 ppm de frecuencia en reposo y 170 ppm de umbral de lactato.
recentRaceDistance: 10, distanceUnit: 'km', raceTimeHours: 0, raceTimeMinutes: 50, raceTimeSeconds: 0, age: 35, restingHeartRate: 60, lactateThresholdHeartRate: 170Resultado
Obtiene una predicción de maratón de 3:50:01, un VDOT de 40.01, una frecuencia cardíaca máxima estimada de 184 ppm y el desglose de sus zonas de entrenamiento.