Schwimm-Pace- und Intervall-Builder

Wandelt Schwimm-Benchmarkzeiten in 25m-, 50m- und 100m-Paces um und erzeugt CSS-Intervalle

Wandelt Benchmark-Zeiten in Splits und CSS-Intervalle mit Send-off um.

Beispielergebnisse

1 Beispiele

CSS-Intervallset aus 1:30 pro 100 m bauen

Wandelt 90 Sekunden ueber 100 m in Splits und ein 10x100-Set mit 15 s Pause um.

{
  "paces": {
    "pacePer25mSeconds": 22.5
  },
  "intervalSet": {
    "sendOffSeconds": 105
  }
}
Eingabeparameter anzeigen
{ "benchmarkDistanceMeters": 100, "benchmarkTimeSeconds": 90, "poolLengthMeters": 25, "repeats": 10, "intervalDistanceMeters": 100, "restSeconds": 15 }

Wichtige Fakten

Kategorie
Gesundheit, Sport & Fitness
Eingabetypen
number
Ausgabetyp
json
Sample-Abdeckung
4
API verfügbar
Yes

Überblick

Der Schwimm-Pace- und Intervall-Builder berechnet präzise Zwischenzeiten für verschiedene Beckenlängen auf Basis Ihrer Benchmark-Zeiten und erstellt strukturierte CSS-Intervalle inklusive Abgangszeiten für Ihr nächstes Schwimmtraining.

Wann verwenden

  • •Zur Erstellung von strukturierten Trainingsplänen basierend auf der Critical Swim Speed (CSS).
  • •Zur Berechnung exakter Abgangszeiten (Send-off) für Intervallserien im Pool.
  • •Zur Anpassung von Zielzeiten an unterschiedliche Beckenlängen wie 25-Meter- oder 50-Meter-Becken.

So funktioniert es

  • •Geben Sie Ihre Benchmark-Distanz und die dafür benötigte Zeit in Sekunden ein.
  • •Wählen Sie die Beckenlänge sowie die gewünschte Intervall-Distanz und die geplante Pausenzeit aus.
  • •Der Builder berechnet die Pace-Splits pro Bahn und ermittelt die exakte Abgangszeit (Send-off) für Ihre Wiederholungen.

Anwendungsfälle

Erstellung von CSS-Schwellentrainings für Triathleten und Vereinsschwimmer.
Berechnung von Zwischenzeiten für Trainer zur Kontrolle am Beckenrand.
Planung von progressiven Intervallserien mit exakten Abgangszeiten.

Beispiele

1. CSS-Intervallset für 100-Meter-Wiederholungen

Triathlon-Coach
Hintergrund
Ein Trainer möchte für seine Athleten ein CSS-Schwellentraining planen. Die Benchmark-Zeit liegt bei 90 Sekunden für 100 Meter.
Problem
Berechnung der exakten Abgangszeit für ein Set von 10x100m mit 15 Sekunden Pause.
Verwendung
Tragen Sie 100m als Benchmark-Distanz und 90s als Zeit ein. Wählen Sie 10 Wiederholungen über 100m mit 15s Pause bei einer Beckenlänge von 25m.
Beispielkonfiguration
{
  "benchmarkDistanceMeters": 100,
  "benchmarkTimeSeconds": 90,
  "poolLengthMeters": 25,
  "repeats": 10,
  "intervalDistanceMeters": 100,
  "restSeconds": 15
}
Ergebnis
Das Tool gibt eine 25m-Pace von 22,5 Sekunden und eine Abgangszeit (Send-off) von 105 Sekunden (1:45 min) pro 100m-Intervall aus.

2. Kurzdistanz-Splits für 50-Meter-Intervalle

Master-Schwimmer
Hintergrund
Ein Schwimmer möchte seine 50m-Intervalle im 50m-Becken kontrollieren. Seine 400m-Benchmark-Zeit beträgt 360 Sekunden (6 Minuten).
Problem
Ermittlung der Pace pro Bahn und der Abgangszeit für 20x50m mit 10 Sekunden Pause.
Verwendung
Geben Sie 400m Benchmark-Distanz und 360s Zeit ein. Stellen Sie die Beckenlänge auf 50m, Wiederholungen auf 20, Intervall-Distanz auf 50m und Pause auf 10s ein.
Beispielkonfiguration
{
  "benchmarkDistanceMeters": 400,
  "benchmarkTimeSeconds": 360,
  "poolLengthMeters": 50,
  "repeats": 20,
  "intervalDistanceMeters": 50,
  "restSeconds": 10
}
Ergebnis
Das Tool berechnet eine Pace von 45 Sekunden pro 50m und eine Abgangszeit von 55 Sekunden für jedes Intervall.

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sample
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Contentful Cloud-basierte CMS Beispiele
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keywords and
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FAQ

Was bedeutet CSS beim Schwimmen?

CSS steht für Critical Swim Speed und entspricht der aeroben Schwimmschwelle, die für das Ausdauertraining genutzt wird.

Wie wird die Abgangszeit (Send-off) berechnet?

Sie ergibt sich aus der berechneten Pace für die gewählte Intervalldistanz plus der von Ihnen definierten Pausenzeit.

Kann ich das Tool für 25m- und 50m-Becken nutzen?

Ja, Sie können die Beckenlänge flexibel zwischen 25 und 50 Metern einstellen, um passende Splits zu erhalten.

Welche Benchmark-Distanzen eignen sich am besten?

Typischerweise werden 100-Meter- oder 400-Meter-Zeiten aus Leistungstests als Benchmark verwendet.

Was ist der Unterschied zwischen Pause und Abgangszeit?

Die Pause ist die feste Erholungszeit nach einem Intervall, während die Abgangszeit das feste Startintervall inklusive Schwimmzeit definiert.

API-Dokumentation

Request-Endpunkt

POST /de/api/tools/swimming-pace-interval-builder

Request-Parameter

Parameter-Name Typ Erforderlich Beschreibung
benchmarkDistanceMeters number Ja -
benchmarkTimeSeconds number Ja -
poolLengthMeters number Ja -
repeats number Nein -
intervalDistanceMeters number Nein -
restSeconds number Nein -

Antwortformat

{
  "key": {...},
  "metadata": {
    "key": "value"
  },
  "error": "Error message (optional)",
  "message": "Notification message (optional)"
}
JSON-Daten: JSON-Daten

MCP-Dokumentation

Fügen Sie dieses Tool zu Ihrer MCP-Server-Konfiguration hinzu: 

{
  "mcpServers": {
    "elysiatools-swimming-pace-interval-builder": {
      "name": "swimming-pace-interval-builder",
      "description": "Wandelt Schwimm-Benchmarkzeiten in 25m-, 50m- und 100m-Paces um und erzeugt CSS-Intervalle",
      "baseUrl": "https://elysiatools.com/mcp/sse?toolId=swimming-pace-interval-builder",
      "command": "",
      "args": [],
      "env": {},
      "isActive": true,
      "type": "sse"
    }
  }
}

Sie können mehrere Tools verketten, z.B.: `https://elysiatools.com/mcp/sse?toolId=png-to-webp,jpg-to-webp,gif-to-webp`, maximal 20 Tools.

Wenn Sie auf Probleme stoßen, kontaktieren Sie uns bitte bei [email protected]