1. Planejamento de Série CSS de 100 metros
Treinador de TriatloContexto
Um treinador precisa prescrever uma série de limiar de 10x100m para um atleta cujo tempo de referência nos 100m é de 1 minuto e 30 segundos (90 segundos).
Problema
Calcular o tempo de partida exato para garantir 15 segundos de descanso ativo entre as repetições.
Como usar
Insira 100m como distância base, 90s como tempo base, piscina de 25m, 10 repetições, intervalo de 100m e 15s de descanso.
benchmarkDistanceMeters: 100, benchmarkTimeSeconds: 90, poolLengthMeters: 25, repeats: 10, intervalDistanceMeters: 100, restSeconds: 15Resultado
A ferramenta gera um tempo de partida (send-off) de 105 segundos (1:45) por repetição, com ritmo de 22.5 segundos a cada 25 metros.