1. Расчет рациона для снижения веса при сидячей работе
Офисный сотрудникКонтекст
Человек проводит весь день за компьютером, тренируется 1-2 раза в неделю и хочет избавиться от лишнего веса.
Проблема
Необходимо узнать точный лимит калорий и норму белка, чтобы худеть без потери мышечной массы.
Как использовать
Введите вес 80 кг, рост 180 см, возраст 30 лет, выберите мужской пол, легкую активность и цель 'Снижение веса'.
{
"weightKg": 80,
"heightCm": 180,
"age": 30,
"sex": "male",
"activityLevel": "light",
"goal": "lose"
}Результат
Получены значения BMR и TDEE с учетом дефицита калорий, а также целевое количество граммов белка для сохранения мышц.