Elysia Tools
Навигация
Health
Рассчитывает ежедневную потребность в калориях на основе уровня активности и целей
Запуск
Заполните форму, запустите инструмент и посмотрите результат на этой же странице.
Примеры
Связано
Готово к запуску
Руководство по использованию инструмента
Наш калькулятор ежедневной потребности в калориях помогает точно определить количество энергии, необходимое вашему организму для поддержания, снижения или набора веса с учетом вашего образа жизни.
Контекст
Пользователь ведет малоподвижный образ жизни и хочет избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья.
Проблема
Непонимание того, какой дефицит калорий является безопасным и эффективным.
Как использовать
Укажите вес 85 кг, рост 180 см, возраст 30 лет, выберите 'Sedentary' и цель 'Lose Weight Slow'.
Результат
Калькулятор выдаст норму калорий, обеспечивающую плавное снижение веса на 0.5 кг в неделю.
Контекст
Спортсмен активно тренируется 5 раз в неделю и стремится увеличить мышечную массу.
Проблема
Недостаточное потребление калорий тормозит прогресс в тренировках.
Как использовать
Укажите вес 70 кг, рост 175 см, возраст 25 лет, выберите 'Active' и цель 'Gain Muscle Slow'.
Результат
Система рассчитает необходимый профицит калорий для качественного роста мышц без лишнего жира.
BMR (базовый уровень метаболизма) — это количество энергии, которое организм тратит в состоянии полного покоя для поддержания жизнедеятельности.
Уровень активности определяет коэффициент, на который умножается ваш BMR, чтобы учесть энергию, затрачиваемую на повседневные дела и тренировки.
Калькулятор использует общепринятые научные формулы, которые дают высокую точность, однако индивидуальные особенности метаболизма могут вносить небольшие коррективы.
Да, по мере изменения вашего веса меняется и потребность организма в энергии, поэтому рекомендуется проводить перерасчет каждые 2-4 недели.
Да, выберите соответствующую цель в настройках, и калькулятор рассчитает профицит калорий для постепенного набора мышечной массы.