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基于正宗地中海饮食原则，生成个性化7天健康食谱计划，包含完整的营养分析和购物清单
执行
填写表单、运行工具，并在同一页面查看结果。
案例
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工具使用指南
地中海饮食食谱规划工具是一款基于科学饮食原则的 AI 助手，旨在为您量身定制为期 7 天的健康饮食方案。通过输入您的饮食限制、口味偏好及备餐习惯，系统将自动生成包含营养分析与购物清单的完整计划，助您轻松开启健康生活方式。
背景
工作繁忙，没有时间每天研究菜谱，希望通过地中海饮食改善健康状况。
问题
需要简单、快速且符合地中海饮食原则的食谱，并希望减少采购决策时间。
如何使用
在工具中选择“快手料理”备餐风格，设置份量为 1 人份，并备注偏爱鱼类。
mealPrepStyle: quick, servingSize: 1, preferences: 偏爱鱼类结果
获得了一份包含 7 天快手鱼类食谱的计划，并附带了超市采购清单，大幅节省了备餐时间。
背景
希望为全家四口提供健康的饮食，但家人中有坚果过敏的情况。
问题
需要一份全家适用的食谱，且必须严格排除坚果类食材。
如何使用
在饮食限制中输入“坚果过敏”，选择“家庭份”份量，并选择“混合方式”备餐。
dietaryRestrictions: 坚果过敏, servingSize: 4, mealPrepStyle: mixed结果
生成了适合 4 人份的 7 天食谱，所有菜品均不含坚果，并提供了详细的家庭营养分析报告。
是的，所有生成的食谱均严格遵循地中海饮食的核心原则，强调全谷物、蔬菜、水果、豆类、坚果及优质橄榄油的摄入。
可以，您可以在“饮食限制”选项中输入过敏源（如坚果、海鲜等），AI 会自动过滤相关食材并提供替代方案。
是的，每份生成的 7 天食谱计划都附带完整的营养分析，帮助您了解每日摄入的宏量营养素情况。
可以，工具支持“每日新鲜烹饪”、“批量备餐”、“混合方式”及“快手料理”四种模式，以适应您的生活节奏。
是的，系统会根据您生成的 7 天食谱自动汇总所需食材，生成一份清晰的购物清单，方便您一次性采购。