Elysia Tools
Навигация
Fitness
Рассчитывает показатель тренировочного стресса (TSS) для интенсивности и длительности тренировки
Запуск
Заполните форму, запустите инструмент и посмотрите результат на этой же странице.
Примеры
Связано
Готово к запуску
Руководство по использованию инструмента
Калькулятор тренировочного стресса (TSS) помогает спортсменам точно оценить физиологическую нагрузку каждой тренировки, основываясь на коэффициенте интенсивности и общей длительности занятия.
Контекст
Спортсмен готовится к заезду и хочет оценить, насколько тяжелой была часовая интервальная тренировка.
Проблема
Необходимо понять, какой вклад внесла тренировка в общий недельный объем нагрузки.
Как использовать
Введите коэффициент интенсивности 0.85 и длительность 60 минут.
Результат
Калькулятор выдает значение TSS, которое позволяет спортсмену решить, нужен ли ему день отдыха или можно продолжать интенсивные нагрузки.
Контекст
После тяжелого соревновательного уикенда атлету нужно провести легкую тренировку.
Проблема
Важно не превысить допустимый уровень стресса, чтобы не допустить переутомления.
Как использовать
Установите низкий коэффициент интенсивности 0.50 и длительность 45 минут.
Результат
Полученный низкий показатель TSS подтверждает, что тренировка соответствует целям восстановления.
TSS (Training Stress Score) — это показатель, который объединяет интенсивность и длительность тренировки для оценки общего стресса, накладываемого на организм.
IF показывает, насколько интенсивной была тренировка относительно ваших текущих функциональных возможностей.
Нет, поле FTP является необязательным, однако его использование позволяет точнее соотнести нагрузку с вашими индивидуальными показателями мощности.
Значение TSS помогает понять, была ли тренировка восстановительной, умеренной или экстремально тяжелой, что важно для долгосрочного планирования.
Да, инструмент универсален и подходит для любых циклических видов спорта, где можно определить интенсивность и время выполнения.