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Fitness
Calcule le Score de Stress d'Entraînement (TSS) pour l'intensité et la durée de l'entraînement
Exécution
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Exemples
Associé
Prêt à exécuter
Guide d'utilisation de l'outil
Le calculateur de Score de Stress d'Entraînement (TSS) est un outil essentiel pour les athlètes souhaitant quantifier précisément la charge de travail de leurs séances. En combinant l'intensité et la durée de l'exercice, il permet d'évaluer objectivement l'impact physiologique de chaque session sur votre organisme.
Contexte
Un cycliste effectue une sortie longue pour préparer une compétition.
Problème
Il souhaite savoir si la charge de cette sortie est cohérente avec son plan d'entraînement hebdomadaire.
Utilisation
Saisir un facteur d'intensité de 0.85 pour une durée de 120 minutes.
intensityFactor: 0.85, duration: 120Résultat
Le calculateur génère un score TSS permettant d'ajuster le repos nécessaire pour le lendemain.
Contexte
Un triathlète réalise une séance de fractionné court.
Problème
Il a besoin de quantifier l'impact métabolique de cette séance par rapport à ses sorties de fond.
Utilisation
Entrer un facteur d'intensité de 1.10 et une durée de 45 minutes.
intensityFactor: 1.10, duration: 45Le Training Stress Score (TSS) est une mesure qui quantifie la charge d'entraînement en tenant compte à la fois de l'intensité et de la durée de l'effort.
Il n'y a pas de valeur idéale universelle ; le TSS dépend de votre niveau de forme physique, de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Non, le champ FTP est optionnel. Vous pouvez obtenir un score basé uniquement sur le facteur d'intensité et la durée.
L'IF représente le ratio entre l'intensité de votre séance et votre seuil fonctionnel. Un IF de 1.0 correspond à un effort soutenu au niveau de votre seuil pendant une heure.
Oui, tant que vous pouvez estimer votre facteur d'intensité par rapport à vos capacités maximales, cet outil est applicable à diverses disciplines d'endurance.
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Résultat
Le score obtenu aide l'athlète à valider que l'intensité élevée compense la courte durée de la séance.