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Calcula o percentual de gordura corporal usando o método da Marinha dos EUA
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Guia de uso da ferramenta
A Calculadora de Gordura Corporal (Método Marinha dos EUA) oferece uma forma prática e validada de estimar o seu percentual de gordura corporal utilizando apenas medidas simples de circunferência e altura.
Contexto
Um usuário iniciou um novo protocolo de treino e dieta e deseja medir o progresso além do peso na balança.
Problema
A balança não diferencia perda de gordura de perda de massa muscular.
Como usar
Insere as medidas de pescoço e cintura semanalmente na calculadora.
Gênero: masculino, Cintura: 85cm, Pescoço: 40cm, Altura: 180cmResultado
Obtém o percentual de gordura corporal, permitindo ajustar a dieta para preservar massa magra.
Contexto
Uma atleta precisa verificar se está mantendo um percentual de gordura saudável para sua categoria esportiva.
Problema
Necessidade de um método rápido que inclua a medida do quadril para maior precisão.
Como usar
Seleciona o gênero feminino e preenche as quatro medidas solicitadas.
É uma fórmula desenvolvida pela Marinha dos Estados Unidos que utiliza medidas de circunferência corporal para estimar a gordura total com boa precisão.
Você precisará da circunferência da cintura e do pescoço. Mulheres também devem fornecer a medida da circunferência do quadril.
Embora seja uma estimativa, é amplamente reconhecido por ser mais preciso do que o IMC, pois considera a distribuição da massa corporal.
Recomenda-se medir uma vez por semana ou a cada quinze dias, sempre no mesmo horário e condições, para acompanhar a evolução.
Não, apenas uma fita métrica flexível comum é suficiente para obter as medidas necessárias.
Gênero: feminino, Cintura: 72cm, Pescoço: 32cm, Altura: 165cm, Quadril: 95cmResultado
Recebe o cálculo preciso do percentual de gordura, validando a eficácia do seu plano de treinamento atual.