Score de récupération et de disponibilité basé sur la VFC

Saisissez la VFC et la fréquence de repos de ce matin plus votre base des 7+ derniers matins (une valeur par ligne ; la base de FC repos est optionnelle et ajoute son z-score). rMSSD/SDNN suivent une loi log-normale : les z-scores sont calculés sur les valeurs log-transformées — la convention des recherches d’entraînement guidé (Plews/Laursen). Un changement |z| ≥ 0,5 est significatif ; une CV de base > 15% est signalée comme trop bruitée ; +5 bpm de FC repos au-dessus de la base déclenche la vigilance fatigue/maladie. Poids : VFC 30% / FC 25% / sommeil 30% / charge d’hier 15% (renormalisés sans FC), d’après les architectures publiées de scores de disponibilité. Paliers : ≥70 vert, 40-69 jaune, <40 rouge. Pas un dispositif médical.