Puntuación de Recuperación y Disponibilidad basada en HRV

Introduce el HRV y la FC en reposo de esta mañana más tu base de las últimas 7+ mañanas (un valor por línea; la base de FC reposo es opcional y añade su z-score). rMSSD/SDNN siguen una distribución log-normal, por lo que los z-scores se calculan sobre valores log-transformados — la misma convención de la investigación de entrenamiento guiado (Plews/Laursen). Un cambio |z| ≥ 0,5 cuenta como significativo (cambio mínimo relevante); una CV de base > 15% se marca como demasiado ruidosa; la FC de reposo +5 lpm sobre la base activa el aviso de fatiga/enfermedad. Los pesos son HRV 30% / FC 25% / sueño 30% / carga de ayer 15% (renormalizados sin FC), siguiendo arquitecturas publicadas de puntuación de disponibilidad. Niveles: ≥70 verde, 40-69 ámbar, <40 rojo. No es un dispositivo médico.