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根据活动水平和目标计算每日蛋白质需求
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工具使用指南
蛋白质需求计算器是一款专业的营养规划工具，旨在根据您的体重、日常活动水平及健身目标，为您提供科学的每日蛋白质摄入量建议，助您更精准地管理饮食与健康。
背景
用户体重 75 公斤，每周进行 4 次中等强度力量训练，目标是增加肌肉量。
问题
不确定每天需要摄入多少蛋白质才能有效支持肌肉生长。
如何使用
设置体重为 75kg，活动水平选择 Moderate，目标选择 Build Muscle。
结果
系统计算出每日推荐的蛋白质摄入量，帮助用户制定精准的饮食计划。
背景
用户体重 65 公斤，平时运动较少，近期计划通过饮食控制进行减脂。
问题
担心减脂过程中流失肌肉，需要计算蛋白质摄入以保护肌肉。
如何使用
设置体重为 65kg，活动水平选择 Sedentary，目标选择 Fat-loss。
结果
获得针对减脂期的蛋白质摄入建议，确保在热量缺口下维持肌肉代谢。
计算器基于运动生理学中关于不同活动水平和健身目标对蛋白质需求量的科学建议进行估算。
可以，您可以在单位制选项中选择公制（公斤）或英制（磅）进行计算。
增肌通常需要更高的蛋白质摄入以支持肌肉合成，而减脂期间摄入足量蛋白质有助于在热量缺口下维持肌肉量。
计算结果为科学参考值，具体摄入量建议结合个人体质及医生或营养师的建议进行微调。
支持，从久坐不动到专业运动员的五种活动水平，涵盖了绝大多数生活方式。