1. Dieta de Manutenção Equilibrada
Praticante de musculaçãoContexto
Um praticante de musculação quer manter o peso atual consumindo 2000 kcal por dia com uma divisão equilibrada de nutrientes.
Problema
Calcular a quantidade exata em gramas de carboidratos, proteínas e gorduras para essa meta.
Como usar
Defina as calorias diárias para 2000, selecione a predefinição 'Equilibrado (50/30/20)' e defina a precisão como 0.
Calorias: 2000, Distribuição: equilibrada (50% carboidratos, 30% proteínas, 20% gorduras).Resultado
Obtenção de 250 g de carboidratos (1000 kcal), 150 g de proteína (600 kcal) e 44 g de gordura (400 kcal).