1. Estratégia de Hidratação para Corrida de 90 Minutos
Corredor de ruaContexto
Um corredor deseja ajustar seu consumo de água para um treino longo de 15 km sob temperatura moderada.
Problema
Calcular a taxa de suor horária para evitar a desidratação sem ingerir água em excesso.
Como usar
Insira o peso pré-treino de 70 kg, peso pós-treino de 68,5 kg, consumo de 500 ml de água, 0 ml de urina e duração de 90 minutos.
preWeight: 70, postWeight: 68.5, weightUnit: "kg", fluidIntake: 500, urineVolume: 0, fluidUnit: "ml", durationMinutes: 90, precision: 2Resultado
A taxa de suor calculada é de 1,33 L/h, com perda de 2,1% da massa corporal. A faixa recomendada de reposição é de 1,07 a 1,47 L/h.