Elysia Tools
Навигация
Health
Оценивает VO2 Max на основе типа активности и данных производительности
Запуск
Заполните форму, запустите инструмент и посмотрите результат на этой же странице.
Примеры
Связано
Готово к запуску
Руководство по использованию инструмента
Калькулятор VO2 Max позволяет оценить максимальное потребление кислорода на основе выбранного типа теста и ваших физических данных. Это полезный инструмент для оценки аэробной выносливости и планирования тренировок.
Контекст
Мужчина 35 лет, регулярно занимается бегом, хочет оценить свою аэробную способность.
Проблема
Нет доступа к лабораторным тестам, нужен быстрый способ оценки.
Как использовать
Выбрать тип теста 'Resting Heart Rate Method', ввести возраст 35, пол 'male', покой ЧСС 60 уд/мин.
Результат
Калькулятор выдал оценку VO2 Max 45 мл/кг/мин, что соответствует хорошему уровню фитнеса.
Контекст
Женщина 28 лет, начала заниматься ходьбой для улучшения здоровья.
Проблема
Хочет измерить свой прогресс без сложного оборудования.
Как использовать
Выбрать 'Rockport 1-Mile Walk', ввести возраст 28, пол 'female', время ходьбы 15 минут, ЧСС после ходьбы 140 уд/мин.
Результат
Результат показал VO2 Max 38 мл/кг/мин, что помогло спланировать дальнейшие тренировки.
VO2 Max — это максимальный объем кислорода, который организм может использовать во время интенсивной физической нагрузки.
Калькулятор использует стандартные формулы, но результаты являются оценочными и могут отличаться от лабораторных измерений.
Выберите тест в зависимости от ваших возможностей: метод покоя ЧСС для простой оценки, ходьба или бег для более активных тестов.
Калькулятор предназначен для лиц от 13 лет и старше, так как формулы разработаны для взрослых.
Более высокие значения VO2 Max указывают на лучшую аэробную выносливость. Сравните с нормами для вашего возраста и пола.