Elysia Tools
Навигация
Health
Рассчитывает оптимальное распределение макронутриентов на основе целей и калорий
Запуск
Заполните форму, запустите инструмент и посмотрите результат на этой же странице.
Примеры
Связано
Готово к запуску
Руководство по использованию инструмента
Калькулятор макронутриентов помогает точно рассчитать необходимое количество белков, жиров и углеводов для достижения ваших целей в питании, основываясь на заданном уровне калорийности.
Контекст
Пользователь хочет снизить процент жира в организме, сохраняя мышечную массу.
Проблема
Сложно самостоятельно рассчитать пропорции БЖУ при ограничении калорий.
Как использовать
Установить 1800 калорий, выбрать цель «Lose Weight» и тип диеты «High Protein».
calories: 1800, goal: lose, dietType: high-proteinРезультат
Получение четкого плана с повышенным содержанием белка для защиты мышц при дефиците калорий.
Контекст
Пользователь решил попробовать кето-диету, но не знает, как распределить макросы.
Проблема
Риск съесть слишком много углеводов и выйти из состояния кетоза.
Как использовать
Ввести 2000 калорий, выбрать цель «Maintain Weight» и тип диеты «Keto».
calories: 2000, goal: maintain, dietType: ketoРасчет основан на процентном соотношении белков, жиров и углеводов, характерном для выбранного вами типа диеты, примененном к общей калорийности.
Да, в настройках доступен режим «Keto», который автоматически устанавливает низкий уровень углеводов и высокий уровень жиров.
Вы можете выбрать наиболее близкий вариант, например, «Поддержание веса», и корректировать калорийность вручную для достижения нужного результата.
Данный инструмент фокусируется на распределении макронутриентов на основе уже определенной вами калорийности.
Расчеты дают научно обоснованную базу для планирования рациона, однако индивидуальные потребности могут варьироваться в зависимости от метаболизма.
Health
Рассчитывает дату родов на основе последней менструации или даты зачатия
Результат
Автоматический расчет, ограничивающий углеводы до 5% от общей калорийности.