Elysia Tools
Navegación
Health
Calcula la Tasa Metabólica Basal (TMB) - calorías quemadas en reposo completo
Ejecución
Completa el formulario, ejecuta la herramienta y revisa el resultado en un solo lugar.
Ejemplos
Relacionado
Listo para ejecutar
Guía de uso de la herramienta
La calculadora de Tasa Metabólica Basal (TMB) determina la cantidad mínima de energía que tu cuerpo necesita para mantener sus funciones vitales en estado de reposo absoluto. Utilizando fórmulas científicas validadas, esta herramienta te ayuda a comprender tu gasto calórico diario base para planificar mejor tus objetivos de nutrición y salud.
Contexto
Un usuario desea perder peso de forma controlada pero no conoce su gasto energético base.
Problema
Necesita saber cuántas calorías consume su cuerpo en reposo para establecer un déficit calórico seguro.
Cómo usarlo
Introduce peso (80kg), altura (180cm), edad (30) y selecciona la fórmula Mifflin-St Jeor.
Resultado
Obtiene su TMB exacta, permitiéndole restar un porcentaje para crear un déficit calórico sostenible.
Contexto
Al cumplir 40 años, el usuario nota cambios en su metabolismo y quiere ajustar su ingesta diaria.
Problema
Desconoce cómo la edad afecta su requerimiento calórico basal.
Cómo usarlo
Actualiza su edad en la calculadora manteniendo sus datos de peso y altura.
Resultado
Recibe el valor actualizado de su TMB, facilitando el ajuste de sus porciones diarias para evitar el aumento de peso.
Es la cantidad de energía, medida en calorías, que tu cuerpo consume para realizar funciones vitales como respirar y mantener la temperatura corporal mientras estás en reposo total.
Conocer tu TMB es el primer paso para determinar cuántas calorías necesitas consumir para mantener, perder o ganar peso de forma saludable.
La fórmula de Mifflin-St Jeor es ampliamente considerada como la más precisa y actualizada para la mayoría de las personas.
No, la TMB solo mide el gasto energético en reposo. Para obtener el gasto total, debes multiplicar este valor por un factor de actividad física.
Se recomienda recalcularla cada vez que experimentes cambios significativos en tu peso o composición corporal para mantener la precisión de tus objetivos.