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Calculadora de TMB

Calcula la Tasa Metabólica Basal (TMB) - calorías quemadas en reposo completo

Datos clave

Categoría
Health
Tipos de entrada
number, select
Tipo de salida
json
Cobertura de muestras
4
API disponible
Yes

Resumen

La calculadora de Tasa Metabólica Basal (TMB) determina la cantidad mínima de energía que tu cuerpo necesita para mantener sus funciones vitales en estado de reposo absoluto. Utilizando fórmulas científicas validadas, esta herramienta te ayuda a comprender tu gasto calórico diario base para planificar mejor tus objetivos de nutrición y salud.

Cuándo usarlo

  • •Al iniciar un nuevo plan de alimentación o dieta para controlar el peso.
  • •Para establecer una línea base de calorías antes de calcular el gasto energético total diario.
  • •Cuando deseas ajustar tu ingesta calórica según cambios en tu composición corporal o edad.

Cómo funciona

  • •Ingresa tu peso actual en kilogramos y tu altura en centímetros.
  • •Indica tu edad y selecciona tu género para ajustar los cálculos biológicos.
  • •Elige la fórmula de cálculo preferida, como Mifflin-St Jeor, para obtener una estimación precisa.
  • •Haz clic en calcular para visualizar el número de calorías que tu cuerpo quema diariamente en reposo.

Casos de uso

Planificación de dietas personalizadas para pérdida de grasa.
Cálculo de necesidades calóricas para atletas en fase de volumen.
Monitoreo de la salud metabólica durante procesos de cambio de estilo de vida.

Ejemplos

1. Planificación de pérdida de peso

Usuario fitness
Contexto
Un usuario desea perder peso de forma controlada pero no conoce su gasto energético base.
Problema
Necesita saber cuántas calorías consume su cuerpo en reposo para establecer un déficit calórico seguro.
Cómo usarlo
Introduce peso (80kg), altura (180cm), edad (30) y selecciona la fórmula Mifflin-St Jeor.
Resultado
Obtiene su TMB exacta, permitiéndole restar un porcentaje para crear un déficit calórico sostenible.

2. Ajuste de nutrición para mantenimiento

Entusiasta de la salud
Contexto
Al cumplir 40 años, el usuario nota cambios en su metabolismo y quiere ajustar su ingesta diaria.
Problema
Desconoce cómo la edad afecta su requerimiento calórico basal.
Cómo usarlo
Actualiza su edad en la calculadora manteniendo sus datos de peso y altura.
Resultado
Recibe el valor actualizado de su TMB, facilitando el ajuste de sus porciones diarias para evitar el aumento de peso.

Probar con muestras

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Preguntas frecuentes

¿Qué es la Tasa Metabólica Basal (TMB)?

Es la cantidad de energía, medida en calorías, que tu cuerpo consume para realizar funciones vitales como respirar y mantener la temperatura corporal mientras estás en reposo total.

¿Por qué es importante conocer mi TMB?

Conocer tu TMB es el primer paso para determinar cuántas calorías necesitas consumir para mantener, perder o ganar peso de forma saludable.

¿Qué fórmula es la más precisa?

La fórmula de Mifflin-St Jeor es ampliamente considerada como la más precisa y actualizada para la mayoría de las personas.

¿La TMB incluye las calorías quemadas al hacer ejercicio?

No, la TMB solo mide el gasto energético en reposo. Para obtener el gasto total, debes multiplicar este valor por un factor de actividad física.

¿Con qué frecuencia debo recalcular mi TMB?

Se recomienda recalcularla cada vez que experimentes cambios significativos en tu peso o composición corporal para mantener la precisión de tus objetivos.

Documentación de la API

Punto final de la solicitud

POST /es/api/tools/bmr-calculator

Parámetros de la solicitud

Nombre del parámetro Tipo Requerido Descripción
weight number Sí -
height number Sí -
age number Sí -
gender select Sí -
formula select No -

Formato de respuesta

{
  "key": {...},
  "metadata": {
    "key": "value"
  },
  "error": "Error message (optional)",
  "message": "Notification message (optional)"
}
Datos JSON: Datos JSON

Documentación de MCP

Agregue este herramienta a su configuración de servidor MCP: 

{
  "mcpServers": {
    "elysiatools-bmr-calculator": {
      "name": "bmr-calculator",
      "description": "Calcula la Tasa Metabólica Basal (TMB) - calorías quemadas en reposo completo",
      "baseUrl": "https://elysiatools.com/mcp/sse?toolId=bmr-calculator",
      "command": "",
      "args": [],
      "env": {},
      "isActive": true,
      "type": "sse"
    }
  }
}

Puede encadenar múltiples herramientas, por ejemplo: `https://elysiatools.com/mcp/sse?toolId=png-to-webp,jpg-to-webp,gif-to-webp`, máximo 20 herramientas.

Si encuentra algún problema, por favor, póngase en contacto con nosotros en [email protected]