# 瘦体重（去脂体重）计算器

用 Boer、Hume、James 公式根据性别、年龄、体重和身高估算瘦体重（LBM）与体脂率。Boer 是临床营养的标准公式。

> 标准页面: https://elysiatools.com/zh/tools/lean-body-mass-calculator

- **分类:** Health

- **关键词:** 瘦体重, 去脂体重计算器, 无脂肪体重, Boer 公式, Hume 公式, James 公式, 身体成分, 肌肉量

## 概述

本瘦体重（去脂体重）计算器支持通过输入性别、年龄、体重和身高，一键使用 Boer、Hume 和 James 三种临床常用公式估算您的瘦体重（LBM）与体脂率。通过对比不同公式的计算结果并提供平均值，帮助您更精准地掌握身体成分，为健身、减脂或临床营养规划提供科学的数据参考。

## 输入项

- **性别** (select)
- **年龄** (number): e.g. 30
- **体重** (number): e.g. 70
- **重量单位** (select)
- **身高** (number): e.g. 175
- **身高单位** (select)
- **小数位数** (number)

## 适用场景

- 制定健身与增肌计划时，需要精确估算去脂体重以设定每日蛋白质摄入量。
- 进行减脂或体重管理时，用于监测减掉的是脂肪还是肌肉，评估身体成分变化。
- 临床营养评估或药物剂量设计中，需要参考 Boer 等标准公式计算患者的瘦体重。

## 工作原理

- 选择您的性别，并输入年龄、体重（支持千克或磅）以及身高（支持厘米或英寸）。
- 系统自动将输入的数值代入 Boer、Hume 和 James 三种经典的瘦体重计算公式中进行并行计算。
- 计算器输出三种公式各自的瘦体重估算值、平均瘦体重，并根据体重推算出相应的体脂率百分比。

## 使用案例

- 健身教练为学员评估身体成分，根据去脂体重定制个性化的增肌与饮食方案。
- 减脂人群定期记录体重与身高，追踪体脂率和瘦体重的动态变化趋势。
- 营养师或医疗工作者使用 Boer 等临床公式快速评估患者的去脂体重，辅助营养支持决策。

## 常见问题

### 什么是瘦体重（LBM）？

瘦体重（Lean Body Mass）是指身体扣除脂肪后的重量，包括肌肉、骨骼、器官、水分等，是评估基础代谢和肌肉量的重要指标。

### Boer、Hume 和 James 公式有什么区别？

这三种都是临床常用的估算公式。其中 Boer 公式是临床营养学中应用广泛的标准公式，而 Hume 和 James 公式在不同的身高体重分布下各有侧重，计算器提供三者的平均值以降低单一公式的偏差。

### 为什么计算瘦体重需要输入年龄？

随着年龄增长，人体的肌肉量和骨密度会发生自然变化，引入年龄参数可以使身体成分的估算结果更符合实际生理规律。

### 这个计算器支持英制单位吗？

支持。您可以在重量单位中选择磅（lb），在身高单位中选择英寸（in），系统会自动进行内部换算并输出准确结果。

### 估算出的体脂率是如何得出的？

系统通过您的总体重减去计算出的平均瘦体重得到脂肪重量，再除以总体重，从而推算出体脂率百分比。

## 相关工具

- [Lotka–Volterra 种间竞争模型模拟器](https://elysiatools.com/zh/tools/lotka-volterra-competition): 求解并可视化 Lotka–Volterra 种间竞争方程组 dN₁/dt = r₁N₁(1−(N₁+α₁₂N₂)/K₁)、dN₂/dt = r₂N₂(1−(N₂+α₂₁N₁)/K₂)：RK4 数值积分（6000 步）输出双物种 N(t) 时间序列曲线与带零增长等斜线的 N₁–N₂ 相平面轨迹。按等斜线几何自动判定四种经典结局——稳定共存（种间竞争均弱于种内）、物种 1/2 竞争排斥、双稳态优先效应——给出共存平衡点 N₁*=(K₁−α₁₂K₂)/(1−α₁₂α₂₁)、N₂*=(K₂−α₂₁K₁)/(1−α₁₂α₂₁)、终态种群与灭绝判定。支持边界情况（某物种初始为 0）。
- [基础代谢率多公式对比（Mifflin/Schofield 等）](https://elysiatools.com/zh/tools/basal-metabolic-rate-ext): 并排计算五个经典成人基础代谢率公式并给出均值与极差：Mifflin-St Jeor（ADA 现行推荐标准）、Harris-Benedict 原版（1919，普遍高估约 5%）、Harris-Benedict 修订版（Roza & Shizgal 1984）、Schofield（FAO/WHO/UNU 1985，按年龄段分档，在热带与肥胖人群偏高）、Katch-McArdle（可选输入瘦体重：370 + 21.6×LBM）。结果以 kcal/day 输出并标注各公式差异来源。补充已有的单公式 bmr-calculator 与仅 Mifflin 的 tdee 工具。来源：Mifflin 1990、Roza 1984、FAO/WHO/UNU 1985、ADA。适用于 18–100 岁健康成人，不构成医疗建议。
- [细胞融合度估算（显微网格计数法）](https://elysiatools.com/zh/tools/confluency-estimator): 用显微镜网格计数法估算贴壁细胞融合度：对每个视野统计被细胞占据的方格数，融合度% = 占据格数 ÷ 总格数 × 100。支持多视野输入并计算均值 ± 标准差、范围与生长阶段判读（稀疏 <10%、亚融合 10–50%、接近融合 50–80%、近融合 80–95%、完全融合 ≥95%）。若提供群体倍增时间，按 t = 倍增时间 × log₂(目标/当前) 估算到达目标融合度所需小时数。建议每皿随机计数 3–5 个视野，常规传代窗口为 70–90% 融合度。
- [游离水清除率计算器（鉴别低/高钠血症）](https://elysiatools.com/zh/tools/free-water-clearance): 计算游离水清除率（C_H₂O）及电解质游离水清除率（eC_H₂O）。经典公式 C_H₂O = V·(1−U_osm/P_osm)：正值提示稀释尿（排出游离水，如尿崩症、精神性多饮、水负荷恢复期）；负值提示浓缩尿（保留游离水，如脱水、SIADH）。电解质游离水清除率 eC_H₂O = V·(1−(U_Na+U_K)/P_Na) 预测血钠变化更准确，负值提示排出电解质游离水、使血钠升高（指导补液）。来源 Rose 临床生理学、Shimizu 2002 Nephron、NephSIM。为点估计值，需结合临床。不构成医疗建议。
- [平均动脉压 MAP 计算器](https://elysiatools.com/zh/tools/mean-arterial-pressure): 计算平均动脉压 MAP = DBP + 1/3×(SBP − DBP) = (SBP + 2×DBP)/3。由于心动周期中约 2/3 时间处于舒张期，MAP 偏向 DBP。成人正常 70–100 mmHg；≥65 mmHg 为脓毒症/休克复苏的最低目标（SSC 2021）；<65 提示器官灌注不足；>110 持续高血压。脑外伤需维持 CPP = MAP − ICP 在 60–70。来源：Geddes 1984、Surviving Sepsis 2021、Brain Trauma Foundation 2017、StatPearls、LITFL。不构成医疗建议。
- [平均血小板体积 (MPV) 分析器](https://elysiatools.com/zh/tools/mean-platelet-volume-analyzer): 分析平均血小板体积 MPV（单位 fL）。参考范围约 7.5–11.5 fL。低 MPV（< 7.5 fL，小而老的血小板）提示骨髓生成受抑：再生障碍性贫血、化疗/放疗后、近期血小板输注、缺铁性贫血早期恢复、Wiskott-Aldrich 综合征。高 MPV（> 11.5 fL，大而年轻的血小板）提示外周破坏伴代偿性骨髓生成、或大血小板性血小板减少：免疫性血小板减少症 ITP、脾切除后、骨髓增殖性肿瘤（ET/CML/MF）、重症感染恢复期、Bernard-Soulier/MYH9、巨幼细胞贫血、急性心肌梗死（血小板活化的不良心血管标志）。结合血小板计数可细化鉴别：低血小板+高 MPV→外周破坏（ITP/TTP/DIC 恢复）；低血小板+低 MPV→生成低下；高血小板+低 MPV→反应性血小板增多；高血小板+高 MPV→骨髓增殖性肿瘤。注意事项：EDTA 抗凝血放置约 2 小时血小板肿胀使 MPV 升高，且方法学相关（阻抗法 > 光学法 > 免疫法），应同实验室同仪器比较。来源 Bath 1996、Leader 2012、Vagdatli 2010、MDCalc。不构成医疗建议。
- [噬菌斑形成单位计算（PFU/mL）](https://elysiatools.com/zh/tools/plaque-forming-unit): 根据双层平板噬菌斑实验计算效价：PFU/mL = 平均斑数 × 稀释倍数 ÷ 接种体积(mL)。支持多板输入并输出均值、标准差与 CV%，附可计数范围检查（约 30–300 斑/板：少于 30 建议降低稀释度，多于 300 斑易融合、计数偏低）。示例：10⁻⁶ 稀释、接种 100 µL、平均 108 斑 → 108×10⁶/0.1 = 1.08×10⁹ PFU/mL。
- [肺循环阻力计算器（PVR）](https://elysiatools.com/zh/tools/pulmonary-vascular-resistance): 计算肺循环血管阻力 PVR = (mPAP − PCWP)/CO（Wood 单位）= 80×(mPAP − PCWP)/CO（dyn·s/cm⁵）。mPAP 平均肺动脉压、PCWP 肺毛细血管楔压（≈左房压）、CO 心排血量。正常 <3 Wood（<240 dyn·s/cm⁵）；升高见于肺动脉高压（PAH 第 1 组、第 2-5 组 PH）、低氧、肺栓塞、左向右分流。PVR 是区分毛细血管前/后 PH 的关键：毛细血管前 PH（mPAP>20，PCWP≤15）；毛细血管后 PH（PCWP>15）。也是 PAH 药物治疗的目标。来源：Grossman 1991、Simonneau JACC 2019、Humbert ESC/ERS 2022、StatPearls、LITFL。不构成医疗建议。

## 示例

- [Web Python 图像处理示例](https://elysiatools.com/zh/samples/web-image-processing-python): Web Python 图像处理示例，使用 PIL/Pillow 包括读取、保存、缩放和格式转换
- [无版权FLAC音频样本](https://elysiatools.com/zh/samples/flac-samples): 用于测试与开发的 FLAC 无损音频样本集合，包含自然声音与冥想音乐
- [无版权MP3音频样本](https://elysiatools.com/zh/samples/mp3-samples): 免费使用和测试的无版权音频样本集合，包括自然声音、冥想音乐和环境音频，适用于测试和开发目的
- [无版权WAV音频样本](https://elysiatools.com/zh/samples/wav-samples): 用于测试与开发的未压缩 WAV 音频样本集合，包含自然声音与冥想音乐

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- [营养、身体成分与睡眠计算器](https://elysiatools.com/zh/hubs/nutrition-body-composition-sleep-calculators): 估算宏量营养素、蛋白质、瘦体重、TDEE、补水、步行消耗、睡眠周期和睡眠债，但不把结果当作医疗建议。