# Калькулятор тощей массы тела

Оценивает тощую массу тела (LBM) и процент жира по формулам Бура, Хьюма и Джеймса на основе пола, возраста, веса и роста. Формула Бура — клинический стандарт.

> Каноническая страница: https://elysiatools.com/ru/tools/lean-body-mass-calculator

- **Категория:** Health

- **Ключевые слова:** тощая масса тела, калькулятор lbm, безжировая масса, формула Бура, формула Хьюма, формула Джеймса, состав тела, мышечная масса

## Обзор

Этот онлайн-калькулятор позволяет быстро рассчитать тощую (безжировую) массу тела (LBM) и процент жира в организме на основе вашего пола, возраста, веса и роста. Инструмент одновременно вычисляет показатели по трем признанным клиническим формулам — Бура (Boer), Хьюма (Hume) и Джеймса (James), предоставляя среднее значение для точной оценки состава тела.

## Входные данные

- **Пол** (select)
- **Возраст** (number): e.g. 30
- **Вес тела** (number): e.g. 70
- **Единица веса** (select)
- **Рост** (number): e.g. 175
- **Единица роста** (select)
- **Знаки после запятой** (number)

## Когда использовать

- При планировании диеты и расчете суточной нормы белка на основе чистой мышечной массы.
- Для отслеживания изменений в составе тела (соотношения жира и мышц) в процессе силовых тренировок.
- При расчете точной дозировки некоторых лекарственных препаратов в клинической практике, где требуется учет безжировой массы.

## Как это работает

- Выберите пол и укажите ваш возраст в годах.
- Введите текущий вес и рост, выбрав удобные единицы измерения (килограммы или фунты, сантиметры или дюймы).
- Калькулятор автоматически переведет значения в метрическую систему, рассчитает тощую массу тела по формулам Бура, Хьюма и Джеймса, а также определит процент жира.

## Сценарии использования

- Определение точной потребности в белке для спортсменов на основе безжировой массы.
- Мониторинг прогресса сушки или набора мышечной массы без привязки только к общему весу.
- Оценка состава тела в домашних условиях без использования дорогостоящих биоимпедансных весов.

## Частые вопросы

### Что такое тощая масса тела (LBM)?

Это вес тела за вычетом жировых отложений: масса мышц, костей, органов, кожи и воды.

### Какая формула расчета наиболее точная?

Формула Бура считается клиническим стандартом, но сравнение с формулами Хьюма и Джеймса дает более сбалансированную оценку.

### Поддерживает ли калькулятор фунты и дюймы?

Да, вы можете выбрать килограммы (кг) или фунты (lb) для веса, а также сантиметры (см) или дюймы (in) для роста.

### Как рассчитывается процент жира в организме?

Процент жира определяется путем вычитания полученной тощей массы из общего веса тела и перевода в проценты.

### Учитывает ли калькулятор возраст?

Да, возраст является обязательным параметром для корректного расчета по формулам состава тела.

## Связанные инструменты

- [Симулятор межвидовой конкуренции Лотки–Вольтерры](https://elysiatools.com/ru/tools/lotka-volterra-competition): Решает и визуализирует систему межвидовой конкуренции Лотки–Вольтерры: dN₁/dt = r₁N₁(1−(N₁+α₁₂N₂)/K₁), dN₂/dt = r₂N₂(1−(N₂+α₂₁N₁)/K₂). RK4-интегрирование (6000 шагов) даёт кривые N(t) обеих видов и фазовую плоскость N₁–N₂ с изоклинами нулевого роста и траекторией. По геометрии изоклин автоматически определяется один из четырёх классических исходов — устойчивое сосуществование (межвидовая конкуренция слабее внутривидовой в обе стороны), вытеснение одного из видов и бистабильный «эффект приоритета» — с равновесием сосуществования N₁*=(K₁−α₁₂K₂)/(1−α₁₂α₂₁), N₂*=(K₂−α₂₁K₁)/(1−α₁₂α₂₁), конечными численностями и признаками вымирания. Поддерживает краевые случаи (вид стартует с 0).
- [Основной обмен: сравнение формул (Mifflin/Schofield и др.)](https://elysiatools.com/ru/tools/basal-metabolic-rate-ext): Параллельно вычисляет пять классических уравнений основного обмена взрослого со средним и разбросом: Mifflin-St Jeor (современный стандарт ADA), оригинальный Harris-Benedict (1919, обычно завышает ~5%), пересмотренный Harris-Benedict (Roza & Shizgal 1984), Schofield (ФАО/ВОЗ/ООН 1985, по возрастным группам; завышает в тропиках и при ожирении) и Katch-McArdle (при указании тощей массы: 370 + 21,6×ТМ). Результаты в ккал/день с пояснением расхождений. Дополняет одиночный bmr-calculator и инструмент tdee только с Mifflin. Источники: Mifflin 1990, Roza 1984, ФАО/ВОЗ/ООН 1985, ADA. Здоровые взрослые 18–100 лет. Не медицинская консультация.
- [Оценка конфлюэнтности клеток (метод сетки)](https://elysiatools.com/ru/tools/confluency-estimator): Оценивает конфлюэнтность адгезивных клеток методом микроскопической сетки: конфлюэнтность% = занятые квадраты ÷ всего квадратов × 100 на поле. Поддерживает несколько полей и вычисляет среднее ± стандартное отклонение, разброс и интерпретацию роста (<10% разреженный, 10–50% субконфлюэнтный, 50–80% приближение к конфлюэнтности, 80–95% почти конфлюэнтный, ≥95% конфлюэнтный). При известном времени удвоения рассчитывает часы до целевой конфлюэнтности: t = TУ × log₂(цель/текущее). Считайте 3–5 случайных полей; пассируйте при 70–90%.
- [Калькулятор клиренса свободной воды](https://elysiatools.com/ru/tools/free-water-clearance): Расчёт клиренса свободной воды (C_H₂O) и электролитно-свободной воды (eC_H₂O). Классическая формула C_H₂O = V·(1−U_osm/P_osm): положительное значение — разведённая моча (выведение свободной воды: несахарный диабет, полидипсия, восстановление после водной нагрузки); отрицательное — концентрированная моча (задержка свободной воды: обезвоживание, САГД). Электролитно-свободный клиренс eC_H₂O = V·(1−(U_Na+U_K)/P_Na) лучше предсказывает изменение сывороточного натрия; отрицательное значение — выведение электролитно-свободной воды с тенденцией повысить Na (помогает выбрать инфузию). Источники: Rose, Shimizu 2002 Nephron, NephSIM. Точечная оценка; интерпретировать с клиникой. Не медицинская консультация.
- [Калькулятор среднего артериального давления (MAP)](https://elysiatools.com/ru/tools/mean-arterial-pressure): Рассчитывает среднее артериальное давление MAP = ДАД + 1/3×(САД − ДАД) = (САД + 2×ДАД)/3. Поскольку ~2/3 цикла — диастола, MAP смещён к ДАД. Норма взрослого 70–100 мм рт.ст.; ≥65 — минимальная цель при сепсисе/шоке (SSC 2021); <65 — гипоперфузия; >110 — стойкая гипертензия. При ЧМТ поддерживать ЦПД = MAP − ВЧД 60–70. Источники: Geddes 1984, Surviving Sepsis 2021, BTF 2017, StatPearls, LITFL. Не медицинская консультация.
- [Анализатор среднего объёма тромбоцитов (MPV)](https://elysiatools.com/ru/tools/mean-platelet-volume-analyzer): Анализирует средний объём тромбоцитов MPV (фл). Референс ~7.5–11.5 фл. Низкий MPV (< 7.5 фл, мелкие старые тромбоциты) указывает на угнетение продукции: апластическая анемия, химио/лучевая терапия, недавняя трансфузия тромбоцитов, ранняя регенерация железодефицита, синдром Вискотта-Олдрича. Высокий MPV (> 11.5 фл, крупные молодые тромбоциты) предполагает периферическую деструкцию с компенсаторным кроветворением или макротромбоцитопению: ИТП, после спленэктомии, миелопролиферативные новообразования (ЭТ/ХМЛ/МФ), тяжёлый сепсис в восстановлении, Bernard-Soulier/MYH9, мегалобластная анемия, острый инфаркт миокарда (маркер активации и неблагоприятного сердечно-сосудистого прогноза). MPV с количеством тромбоцитов уточняет диагноз: низкие тромбоциты + высокий MPV → периферическая деструкция (ИТП, ТТП, восстановление ДВС); низкие + низкий → гипопродукция; высокие + низкий → реактивный тромбоцитоз; высокие + высокий → миелопролиферативное новообразование. Ограничение: в ЭДТА-крови тромбоциты набухают (~2 ч), повышая MPV; зависит от метода (импеданс > оптический > иммуно) — сравнивайте в одной лаборатории и на одном анализаторе. Источники: Bath 1996, Leader 2012, Vagdatli 2010, MDCalc. Не медицинская консультация.
- [Калькулятор бляшкообразующих единиц (PFU/мл)](https://elysiatools.com/ru/tools/plaque-forming-unit): Вычисляет титр по бляшечному тесту в двухслойном агаре: PFU/мл = среднее число бляшек × кратность разведения ÷ объём посева (мл). Поддерживает несколько чашек и выводит среднее, стандартное отклонение и CV%, с проверкой счётного диапазона (~30–300 бляшек: меньше 30 — уменьшите разведение; больше 300 — бляшки сливаются, счёт занижен). Пример: разведение 10⁻⁶, 100 мкл, среднее 108 → 1.08×10⁹ PFU/мл.
- [Калькулятор лёгочного сосудистого сопротивления (PVR)](https://elysiatools.com/ru/tools/pulmonary-vascular-resistance): Рассчитывает лёгочное сосудистое сопротивление PVR = (mДЛА − ДЗЛА)/CO (Wood) = 80×(mДЛА − ДЗЛА)/CO (дин·с/см⁵). mДЛА — среднее давление в лёгочной артерии, ДЗЛА — давление заклинивания лёгочных капилляров (≈ давление в ЛП), CO — сердечный выброс. Норма <3 Wood (<240 дин·с/см⁵); повышено при ЛАГ (группа 1, группы 2-5), гипоксии, ТЭЛА, сбросе слева-направо. PVR различает прекапиллярную (mДЛА>20, ДЗЛА≤15) и посткапиллярную (ДЗЛА>15) ЛГ и является целью лекарственной терапии ЛАГ. Источники: Grossman 1991, Simonneau JACC 2019, Humbert ESC/ERS 2022, StatPearls, LITFL. Не медицинская консультация.

## Примеры

- [Примеры Обработки Изображений Web Python](https://elysiatools.com/ru/samples/web-image-processing-python): Примеры обработки изображений Web Python используя PIL/Pillow включая чтение, сохранение, изменение размера и преобразование формата
- [FLAC Аудио Образцы Без Авторских Прав](https://elysiatools.com/ru/samples/flac-samples): Коллекция аудио FLAC без потерь для тестирования и разработки, включая звуки природы и медитативную музыку
- [MP3 Аудио Образцы Без Авторских Прав](https://elysiatools.com/ru/samples/mp3-samples): Коллекция аудио образцов без авторских прав для тестирования и разработки, включая звуки природы, медитативную музыку и фоновое аудио
- [WAV Аудио Образцы Без Авторских Прав](https://elysiatools.com/ru/samples/wav-samples): Коллекция аудио WAV без сжатия для тестирования и разработки, включая звуки природы и медитативную музыку

## Связанные материалы

- [Калькуляторы питания, состава тела и сна](https://elysiatools.com/ru/hubs/nutrition-body-composition-sleep-calculators): Оценивайте макросы, белок, сухую массу, TDEE, гидратацию, ходьбу, циклы сна и долг сна без превращения результата в медицинский совет.