# Калькулятор БОО

Рассчитывает Основной Обмен (БОО) - калории, сжигаемые в полном покое

> Каноническая страница: https://elysiatools.com/ru/tools/bmr-calculator

- **Категория:** Health

- **Ключевые слова:** бмр, базальный метаболизм, калькулятор, метаболизм, калории, здоровье

## Обзор

Калькулятор БОО позволяет быстро рассчитать ваш основной обмен веществ (БОО) — количество калорий, которое организм сжигает в состоянии полного покоя. Это важный показатель для планирования питания, контроля веса и оценки метаболизма.

## Входные данные

- **Вес (кг)** (number): Enter your weight
- **Рост (см)** (number): Enter your height
- **Возраст** (number): Enter your age
- **Пол** (select)
- **Формула** (select)

## Когда использовать

- При планировании диеты или режима питания для похудения, набора массы или поддержания веса.
- Для оценки индивидуальных энергетических потребностей и настройки фитнес-программ.
- Когда нужно быстро получить точный расчет БОО без ручных вычислений.

## Как это работает

- Введите ваш вес в килограммах в поле «Вес».
- Укажите рост в сантиметрах в поле «Рост».
- Введите ваш возраст в поле «Возраст».
- Выберите пол и формулу расчета (например, Mifflin-St Jeor для большей точности) и нажмите кнопку расчета.

## Сценарии использования

- Расчет дневной нормы калорий для создания дефицита при похудении.
- Определение базовой потребности в калориях для настройки спортивного питания при наборе мышечной массы.
- Мониторинг изменений метаболизма при переходе на новый образ жизни или тренировочный режим.

## Частые вопросы

### Что такое БОО?

БОО (основной обмен) — это минимальное количество энергии, необходимое организму для поддержания жизнедеятельности в состоянии покоя.

### Какая формула расчета самая точная?

Формула Mifflin-St Jeor считается наиболее точной для большинства взрослых людей.

### Нужно ли знать процент жира в организме для расчета?

Для формулы Katch-McArdle требуется процент жира, но другие формулы, такие как Mifflin-St Jeor или Harris-Benedict, не требуют этого параметра.

### Можно ли использовать калькулятор для детей или подростков?

Калькулятор предназначен для взрослых; для детей и подростков рекомендуется консультация специалиста.

### Как часто нужно пересчитывать БОО?

Рекомендуется пересчитывать БОО при значительных изменениях веса, возраста или уровня физической активности.

## Связанные инструменты

- [Калькулятор Сожженных Калорий](https://elysiatools.com/ru/tools/calorie-burned-calculator): Рассчитывает сожженные калории во время различных активностей
- [Калькулятор СЭПП](https://elysiatools.com/ru/tools/tdee-calculator): Рассчитывает Суточные Энергетические Потребности (СЭПП) - общие калории в день
- [Калькулятор ИМТ](https://elysiatools.com/ru/tools/bmi-calculator): Рассчитывает Индекс Массы Тела (ИМТ) и даёт рекомендации по категориям здоровья
- [Калькулятор ИМТ для Детей](https://elysiatools.com/ru/tools/bmi-calculator-kids): Рассчитывает ИМТ для детей и подростков (2-20 лет) с учетом возраста и пола
- [Калькулятор Жира в Организме (Метод ВМС США)](https://elysiatools.com/ru/tools/body-fat-calculator-us-navy): Рассчитывает процент жира в организме по методу ВМС США
- [Калькулятор Ежедневной Потребности в Калориях](https://elysiatools.com/ru/tools/daily-calorie-needs): Рассчитывает ежедневную потребность в калориях на основе уровня активности и целей
- [Калькулятор концентрации по периоду полувыведения](https://elysiatools.com/ru/tools/drug-half-life-dose): Расчёт концентрации препарата после в/в болюса (однокамерная модель, элиминация первого порядка): C(t) = (Dose/Vd)·e^(-kt), k=ln2/t½. Только линейная кинетика; не применимо к фенитоину (Михаэлиса-Ментен) и многокамерным моделям. Не медицинская консультация.
- [Калькулятор Идеального Веса](https://elysiatools.com/ru/tools/ideal-weight-calculator): Рассчитывает идеальный вес тела на основе роста, пола и формулы

## Примеры

- [Примеры Обработки Изображений Android Java](https://elysiatools.com/ru/samples/android-image-processing-java): Примеры обработки изображений Android Java включая чтение/сохранение, масштабирование и преобразование формата
- [Примеры Обработки Изображений Android Kotlin](https://elysiatools.com/ru/samples/android-image-processing-kotlin): Примеры обработки изображений Android Kotlin включая чтение/сохранение, масштабирование и преобразование формата
- [Примеры Обработки Изображений Web Python](https://elysiatools.com/ru/samples/web-image-processing-python): Примеры обработки изображений Web Python используя PIL/Pillow включая чтение, сохранение, изменение размера и преобразование формата
- [Примеры Обработки Изображений Web Rust](https://elysiatools.com/ru/samples/web-image-processing-rust): Примеры обработки изображений Web Rust включая чтение/запись, масштабирование и преобразование форматов

## Связанные материалы

- [Рабочий процесс оценки силовых тренировок и набора мышц](https://elysiatools.com/ru/hubs/strength-training-muscle-gain-workflows): Оценивайте загрузку штанги, силу, калории, белок, макросы и показатели состава тела для учебного планирования набора мышц.