# Reconstrutor de potência crítica e W′bal de corrida (Stryd) Derive CP e W′ de um teste all-out de 3 minutos, pares potência–tempo ou provas distância–tempo, e repita uma sessão Stryd (.fit/.tcx/CSV): W′bal pelos modelos integral de Skiba 2012 e diferencial de Froncioni/Skiba/Clarke, previsão de exaustão, zonas Stryd e gráfico de dois painéis. > Página canônica: https://elysiatools.com/pt/tools/stryd-running-power-critical-power-and-w-prime-bal-reconstructor - **Categoria:** Sports - **Palavras-chave:** potência de corrida stryd, potência crítica, w prime balance, teste de 3 minutos, tempo até a exaustão, zonas de potência, análise de intervalados, arquivo fit ## Visão geral Métodos de teste (campo testData conforme testMode): série all-out de 3 min («t,potência» ou 1 Hz; CP = média dos últimos 30 s, W′ = trabalho acima de CP); pares potência–tempo («segundos,watts», ajuste P = CP + W′/t); provas distância–tempo («metros,tempo», potência estimada pela equação metabólica ACSM com massa e eficiência, padrão 0,24 — estimativa); ou valores conhecidos «cp=300 wprime=18000». Replay da sessão: CSV «time,power» (s ou mm:ss) ou arquivo .fit/.tcx/.csv (≤20 MB). Dois modelos de W′bal: integral de Skiba 2012 (τ = 546·e^(−0,01·D_CP) + 316) e diferencial (padrão do GoldenCheetah). Saídas: W′bal mínimo, zonas Stryd (Easy 65-80 %, Moderate 80-90 %, Threshold 90-100 %, Interval 100-115 %, Repetition 115-130 % da CP) e gráfico SVG. ## Entradas - **Método de teste de CP** (select) - **Dados do teste** (textarea): 3-min all-out: "t,power" rows or one power per second… power–time: "180,320" per line distance–time: "5000,1260" per line known: "cp=300 wprime=18000" - **Fluxo de potência (CSV)** (textarea): Optional: "time,power" rows (seconds or mm:ss), or one power per second (1 Hz) - **Arquivo de sessão (.fit / .tcx / .csv)** (file) - **Modelo de W′bal** (select) - **Peso corporal (kg)** (number): 70 - **Eficiência de corrida (ACSM)** (number): 0.24 ## Quando usar - Após realizar um teste all-out de 3 minutos ou bater recordes de potência em treinos e provas para calibrar a sua CP e W′. - Para analisar o desgaste e a recuperação do balanço anaeróbio (W′bal) em treinos de intervalados de alta intensidade a partir de ficheiros .fit, .tcx ou CSV. - Para estimar a distribuição de tempo nas zonas oficiais de potência da Stryd e prever o tempo até à exaustão em intensidades acima do limiar. ## Como funciona - Selecione o método de determinação de CP (teste all-out de 3 minutos, pares potência-tempo, estimativa distância-tempo ou valores conhecidos) e insira os dados correspondentes. - Opcionalmente, carregue o ficheiro de treino (.fit, .tcx, .csv até 20 MB) ou cole o fluxo de potência em formato CSV para reexecutar a sessão. - Escolha o modelo matemático de W′bal pretendido (integral de Skiba 2012, diferencial de GoldenCheetah ou ambos) e introduza o seu peso e eficiência de corrida se aplicável. - Receba um relatório detalhado com cartões de métricas de CP/W′, tabela de esgotamento mínimo de W′bal, tempo em cada zona Stryd e gráfico interativo de potência versus W′bal. ## Casos de uso - Avaliação de testes de campo de 3 minutos para determinar zonas de treino e capacidade anaeróbia de corrida. - Auditoria pós-treino de séries intervaladas (ex.: 5x 60s) para verificar se os períodos de recuperação foram suficientes para recarregar o W′. - Conversão de tempos de prova conhecidos em metros e segundos para estimar a potência sustentável e a depleção energética. ## Perguntas frequentes ### Como é calculada a CP no teste all-out de 3 minutos? A Potência Crítica corresponde à média de potência dos últimos 30 segundos do teste, e o W′ é o somatório do trabalho realizado acima desse valor. ### Quais são as diferenças entre os modelos de W′bal de Skiba e o diferencial? O modelo integral de Skiba (2012) calcula a recuperação com base na potência acumulada abaixo de CP, enquanto o diferencial ajusta a taxa de reconstituição instantaneamente segundo a reserva disponível. ### Que formatos de ficheiro de treino são suportados para o replay? Pode carregar ficheiros de sessão nos formatos .fit, .tcx, .csv, .txt ou .tsv com tamanho de até 20 MB, ou colar séries temporais em texto. ### Quais são as percentagens das zonas de treino Stryd utilizadas? As zonas baseadas na CP são: Easy (65-80%), Moderate (80-90%), Threshold (90-100%), Interval (100-115%) e Repetition (115-130%). ### Como funciona a estimativa por distância-tempo? A potência mecânica é estimada através da equação metabólica da ACSM com base na velocidade média, inclinação, massa corporal e eficiência de corrida configurada. ## Ferramentas relacionadas - [Analisador de previsao e sazonalidade](https://elysiatools.com/pt/tools/time-series-forecast-seasonality-analyzer): Projeta periodos futuros a partir de series temporais CSV ou JSON e mostra tendencia, sazonalidade e residuo - [Conversor em lote XLSX CSV](https://elysiatools.com/pt/tools/xlsx-csv-batch-converter): Conversao em lote entre CSV/TSV e XLSX com tratamento de codificacao e delimitador - [Gerador de JSON-LD a partir de CSV](https://elysiatools.com/pt/tools/json-ld-generator-from-csv): Transforma linhas de CSV ou Excel em JSON-LD Schema.org para artigos, produtos ou eventos com saida pronta para validacao de SEO - [Conversor de redes GraphML / GEXF / lista de arestas](https://elysiatools.com/pt/tools/graphml-gexf-edge-list-network-converter): Converte GraphML, GEXF, DOT, matrizes de adjacência e CSV de arestas com métricas de rede - [Detector de anomalias em series temporais](https://elysiatools.com/pt/tools/time-series-anomaly-detector): Envia dados de serie temporal em CSV ou JSON, detecta anomalias com Z-Score e IQR e retorna um relatorio com grafico - [Ferramenta de diff CSV / Excel](https://elysiatools.com/pt/tools/csv-excel-diff-tool): Compara duas fontes CSV ou XLSX e exporta um relatorio PDF com diferencas por linha, coluna e celula - [Conversor Excel para CSV](https://elysiatools.com/pt/tools/excel-to-csv): Converte arquivos Excel para formato CSV, extraindo dados da primeira planilha - [Pacote XLSX para CSV por Planilha](https://elysiatools.com/pt/tools/xlsx-sheet-to-csv-pack): Exporta cada planilha para CSV com manifest ## Exemplos - [Processamento de Strings Windows - Exemplos C#](https://elysiatools.com/pt/samples/windows-string-processing-csharp): Exemplos abrangentes de processamento de strings C# para plataforma Windows incluindo manipulação, divisão, junção, expressões regulares e análise de texto - [Exemplos de Análise de Logs Nginx](https://elysiatools.com/pt/samples/nginx-log-samples): Amostras abrangentes de logs Nginx para testar a ferramenta log-parser, incluindo vários formatos e cenários de logs de acesso e erro - [Exemplos Splunk Log Analysis](https://elysiatools.com/pt/samples/splunk-samples): Configurações e exemplos de consultas Splunk completos para análise de logs, monitoring e inteligência operacional - [Exemplos de Serialização Android Java](https://elysiatools.com/pt/samples/android-serialization-java): Exemplos de serialização Android Java incluindo serialização JSON, desserialização e análise XML