# Calculadora de Ritmo de Corrida Calcula distância, tempo ou ritmo (dois dos três), suporta km/mi, e prevê tempos de 5K/10K/meia maratona/maratona pela fórmula de Riegel. > Página canônica: https://elysiatools.com/pt/tools/running-pace-calculator - **Categoria:** Health - **Palavras-chave:** calculadora de ritmo corrida, calcular ritmo, ritmo de corrida, tempo de chegada, fórmula de Riegel, previsão de prova, ritmo de maratona, km por hora ## Visão geral A Calculadora de Ritmo de Corrida permite determinar facilmente a distância, o tempo ou o ritmo de corrida com base em duas variáveis conhecidas. Suportando unidades em quilômetros ou milhas, a ferramenta também estima a velocidade média e prevê tempos de conclusão para provas de 5K, 10K, meia maratona e maratona utilizando a fórmula de Riegel. ## Entradas - **O que calcular** (select) - **Distância** (number): e.g. 10 - **Unidade de distância** (select) - **Tempo (HH:MM:SS)** (text): e.g. 55:00 or 1:30:00 - **Ritmo (MM:SS por unidade)** (text): e.g. 5:30 - **Prever tempo de prova** (select) - **Casas decimais** (number) ## Quando usar - Ao planejar o ritmo ideal de treino para atingir um tempo específico em uma prova de corrida. - Para estimar o tempo final de conclusão de uma maratona ou meia maratona com base em um tempo de treino recente. - Ao converter e calcular a distância percorrida a partir do tempo total de corrida e do ritmo médio mantido. ## Como funciona - Selecione a variável que deseja calcular: Ritmo (distância + tempo), Tempo (distância + ritmo) ou Distância (tempo + ritmo). - Insira os dois valores conhecidos nos campos correspondentes e escolha a unidade de medida entre quilômetros ou milhas. - Selecione uma distância de prova no campo de previsão para estimar o tempo de conclusão com base na fórmula de Riegel. - Clique em calcular para obter o resultado instantâneo com a velocidade média e as projeções de desempenho. ## Casos de uso - Definição de metas de ritmo (pace) para corredores iniciantes e avançados antes de competições. - Estimativa de tempo de conclusão para maratonas com base em testes de 10K. - Registro e análise pós-treino para calcular a distância exata percorrida em esteiras ou pistas. ## Perguntas frequentes ### O que é a fórmula de Riegel usada na calculadora? É um modelo matemático que prevê o tempo de conclusão de uma corrida com base no desempenho real obtido em outra distância recente. ### Como calcular o ritmo de corrida (pace)? Selecione 'Ritmo' no campo de cálculo, insira a distância percorrida e o tempo total gasto para obter o ritmo médio por quilômetro ou milha. ### A calculadora suporta milhas e quilômetros? Sim, você pode alternar livremente entre quilômetros (km) e milhas (mi) para todas as métricas de distância e ritmo. ### Como estimar o tempo de uma meia maratona? Insira a distância e o ritmo desejado, ou use a opção de previsão selecionando 'Meia maratona' a partir de um tempo conhecido em outra distância. ### Posso ajustar a precisão dos resultados? Sim, a ferramenta permite configurar o número de casas decimais exibidas nos resultados calculados. ## Ferramentas relacionadas - [Calculadora de Álcool no Sangue (BAC)](https://elysiatools.com/pt/tools/bac-calculator): Estima a concentração de álcool no sangue (BAC) com a fórmula de Widmark conforme sexo, peso, quantidade bebida e tempo. Retorna g/dL e ‰, prevê quando você estará sóbrio e indica o grau de prejuízo e os limites legais de direção. - [Estimativa de Capacidade de Suporte (ajuste logístico de K)](https://elysiatools.com/pt/tools/carrying-capacity-estimator): Recupera a capacidade de suporte a partir de observações reais: informe pares `tempo, população` (mínimo 5) e a ferramenta ajusta o modelo de Verhulst N(t)=K/(1+e^(−r(t−t₀))) por mínimos quadrados de forma determinística — lineariza ln((K−N)/N)=−r·t+r·t₀ para cada K candidato e refina K com busca ternária. Devolve K̂, r̂ intrínseca, ponto de inflexão t̂₀, N₀, R², RMSE e tabela de resíduos, com SVG dos pontos observados + sigmoide ajustada + linha horizontal K. Se os dados ainda não atingem o platô (máx N < 0.6·K̂), avisa que K̂ é extrapolação. Problema inverso de logistic-growth-calculator. - [Linha do Tempo do Desenvolvimento Fetal](https://elysiatools.com/pt/tools/fetal-development-timeline): Mostra os marcos do desenvolvimento fetal por semana gestacional (desde a última menstruação), divididos em três trimestres, indicando tamanho, comprimento, peso e mudanças da semana atual. - [Receita de tampão Henderson-Hasselbalch e tabela de concentrações](https://elysiatools.com/pt/tools/henderson-hasselbalch-buffer-recipe-concentration-table): Escolha um de oito sistemas tampão de bancada, insira pH alvo, concentração e volume — obtenha a divisão ácido/sal de Henderson-Hasselbalch com massas pesáveis, pKa corrigido pela temperatura, capacidade tampão e força iônica. - [Calculadora de Taxa de Suor e Hidratação](https://elysiatools.com/pt/tools/hydration-sweat-rate-calculator): Estima a taxa de suor (L/h), a perda líquida de fluidos e o % de mudança de massa a partir do peso pré/pós, ingestão, urina e duração, e sugere uma faixa horária de reposição (~80–110% da taxa de suor). - [Calculadora de Macronutrientes](https://elysiatools.com/pt/tools/macro-calculator): Calcula os gramas diários de carboidratos, proteínas e gorduras e sua participação calórica conforme as calorias-alvo e um modo de distribuição (equilibrado / low-carb / ceto / alto em proteína / personalizado), com barras visuais. - [Calculadora de Ingesta de Proteína](https://elysiatools.com/pt/tools/protein-intake-calculator): Estima a faixa de ingestão diária de proteína (g/kg) conforme peso, unidade e nível de atividade (sedentário / recreativo / resistência / força / cutting), coeficientes baseados na posição ISSN 2017 e Morton 2018, com sugestão de reparto por refeição. - [Calculadora de Ciclos de Sono](https://elysiatools.com/pt/tools/sleep-calculator): Baseado em ciclos de sono de 90 min + 15 min para adormecer, conta para trás desde a hora de acordar (ou para frente desde a hora de dormir) e mostra os horários para 3-6 ciclos, destacando o ideal. ## Exemplos - [Amostras ICS do Agendador por Fuso Horario](https://elysiatools.com/pt/samples/time-zone-workflow-scheduler-ics-samples): Arquivos ICS na mesma estrutura retornada pelo Time Zone Workflow Scheduler, com varios VEVENT de horarios candidatos - [Exemplos de Comunicação em Tempo Real WebRTC](https://elysiatools.com/pt/samples/webrtc-samples): Exemplos completos WebRTC para comunicação áudio/vídeo P2P, canais de dados, compartilhamento de tela e servidor de sinalização - [Exemplos de Processamento de Imagem Web Python](https://elysiatools.com/pt/samples/web-image-processing-python): Exemplos de processamento de imagem Web Python usando PIL/Pillow incluindo leitura, salvamento, redimensionamento e conversão de formato - [Exemplos de Data e Hora Android Java](https://elysiatools.com/pt/samples/android-datetime-java): Exemplos de data e hora Android Java incluindo obter hora atual, formatar datas e analisar strings de data ## Conteúdo relacionado - [Ferramentas de Health](https://elysiatools.com/pt/hubs/health-utility): Explore 29 ferramentas de health para fluxos de utility e encontre utilitários próximos com rapidez. - [Ferramentas de Meditação, Sono e Relaxamento](https://elysiatools.com/pt/hubs/meditation-sleep-relaxation): Compare meditação guiada, exercícios de respiração, relaxamento muscular progressivo, planejamento do sono, autoavaliação de estresse e áudio de apoio em um só hub. - [Ferramentas de Ritmo, Frequência Cardíaca e Carga para Treino de Resistência](https://elysiatools.com/pt/hubs/endurance-training-metrics): Compare calculadoras de ritmo, zonas de frequência cardíaca, estimativas de VO2 Max, potência no ciclismo, gasto calórico e carga de treino em um só hub para corrida, ciclismo, natação e triatlo. - [Calculadoras de nutrição, composição corporal e sono](https://elysiatools.com/pt/hubs/nutrition-body-composition-sleep-calculators): Calcule macros diários, objetivos de proteína, massa magra, TDEE e BMR, hidratação e taxa de suor, calorias queimadas caminhando e horários ideais de sono.