# Calculadora de TMB Calcula a Taxa Metabólica Basal (TMB) - calorias gastadas em repouso completo > Página canônica: https://elysiatools.com/pt/tools/bmr-calculator - **Categoria:** Health - **Palavras-chave:** tmb, taxa metabólica basal, calculadora, metabolismo, calorias, saúde ## Visão geral A nossa Calculadora de TMB permite determinar rapidamente a sua Taxa Metabólica Basal, fornecendo o número exato de calorias que o seu corpo queima em repouso absoluto para manter as funções vitais. ## Entradas - **Peso (kg)** (number): Enter your weight - **Altura (cm)** (number): Enter your height - **Idade** (number): Enter your age - **Gênero** (select) - **Fórmula** (select) ## Quando usar - Ao iniciar um novo plano de dieta ou reeducação alimentar. - Para ajustar a ingestão calórica diária de acordo com objetivos de perda ou ganho de peso. - Para entender melhor como o seu metabolismo basal influencia o seu gasto energético total. ## Como funciona - Insira o seu peso atual em quilogramas e a sua altura em centímetros. - Informe a sua idade e selecione o seu gênero biológico. - Escolha a fórmula de cálculo desejada, como a Mifflin-St Jeor, para obter o resultado. - Clique em calcular para visualizar a estimativa diária de calorias necessárias em repouso. ## Casos de uso - Planejamento de dietas personalizadas para emagrecimento ou ganho de massa. - Monitoramento da saúde metabólica ao longo de processos de mudança de estilo de vida. - Cálculo de base para nutricionistas e entusiastas de fitness definirem metas calóricas. ## Perguntas frequentes ### O que é a Taxa Metabólica Basal (TMB)? A TMB é a quantidade mínima de energia que o seu corpo necessita para realizar funções básicas, como respirar e manter a temperatura corporal, em estado de repouso total. ### Qual fórmula é a mais precisa? A fórmula de Mifflin-St Jeor é amplamente considerada a mais precisa e atualizada para a maioria das pessoas saudáveis. ### A TMB inclui as calorias gastas com exercícios? Não, a TMB calcula apenas o gasto energético em repouso. O gasto calórico total diário deve considerar também o seu nível de atividade física. ### Posso usar esta calculadora para perder peso? Sim, conhecer a sua TMB é o primeiro passo para criar um déficit calórico seguro e eficaz para o emagrecimento. ### Com que frequência devo recalcular a minha TMB? Recomendamos recalcular a cada 3 a 6 meses, ou sempre que houver mudanças significativas no seu peso ou composição corporal. ## Ferramentas relacionadas - [Calculadora de Calorias Queimadas](https://elysiatools.com/pt/tools/calorie-burned-calculator): Calcula calorias queimadas durante várias atividades - [Calculadora de GED](https://elysiatools.com/pt/tools/tdee-calculator): Calcula o Gasto Energético Diário Total (GED) - calorias totais queimadas por dia - [Calculadora de IMC](https://elysiatools.com/pt/tools/bmi-calculator): Calcula o Índice de Massa Corporal (IMC) e fornece recomendações de categoria de saúde - [Calculadora de IMC para Crianças](https://elysiatools.com/pt/tools/bmi-calculator-kids): Calcula o IMC para crianças e adolescentes (2-20 anos) com percentis específicos por idade e gênero - [Calculadora de Gordura Corporal (Método Marinha dos EUA)](https://elysiatools.com/pt/tools/body-fat-calculator-us-navy): Calcula o percentual de gordura corporal usando o método da Marinha dos EUA - [Calculadora de Necessidades Calóricas Diárias](https://elysiatools.com/pt/tools/daily-calorie-needs): Calcula as necessidades calóricas diárias com base no nível de atividade e objetivos - [Calculadora de Concentração por Meia-vida](https://elysiatools.com/pt/tools/drug-half-life-dose): Calcula a concentração plasmática após bolus IV (modelo monocompartimental, eliminação de primeira ordem): C(t) = (Dose/Vd)·e^(-kt), k=ln2/t½. Apenas cinética linear; não se aplica à fenitoína (Michaelis-Menten) nem a modelos multicompartimentais. Não é conselho médico. - [Calculadora de Peso Ideal](https://elysiatools.com/pt/tools/ideal-weight-calculator): Calcula o peso corporal ideal com base em altura, gênero e fórmula ## Exemplos - [Exemplos de Processamento de Imagem Android Java](https://elysiatools.com/pt/samples/android-image-processing-java): Exemplos de processamento de imagem Android Java incluindo leitura/escrita, dimensionamento e conversão de formato - [Exemplos de Processamento de Imagem Android Kotlin](https://elysiatools.com/pt/samples/android-image-processing-kotlin): Exemplos de processamento de imagem Android Kotlin incluindo leitura/escrita, dimensionamento e conversão de formato - [Exemplos de Processamento de Imagem Web Python](https://elysiatools.com/pt/samples/web-image-processing-python): Exemplos de processamento de imagem Web Python usando PIL/Pillow incluindo leitura, salvamento, redimensionamento e conversão de formato - [Exemplos de Processamento de Imagem Web Rust](https://elysiatools.com/pt/samples/web-image-processing-rust): Exemplos de processamento de imagem Web Rust incluindo leitura/gravação, redimensionamento e conversão de formato ## Conteúdo relacionado - [Fluxo de estimativa para treino de forca e ganho muscular](https://elysiatools.com/pt/hubs/strength-training-muscle-gain-workflows): Estime carga da barra, forca, calorias, proteina, macros e marcadores corporais para planejamento educativo de ganho muscular.