# Alívio do estresse

Explore 5 ferramentas de alívio do estresse online. Use-as no navegador; o processamento ocorre nos servidores Elysia Tools, sem armazenar textos e com exclusão de arquivos após 6 horas.

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## Visão geral

Encontre 5 ferramentas relacionadas a alívio do estresse em uma única página. Acesse cada recurso pelo navegador, sem instalar software.

## Perguntas frequentes

### O que encontro nesta categoria de Alívio do estresse?

Esta categoria reúne 5 ferramentas associadas a Alívio do estresse. Consulte as opções disponíveis para identificar o recurso adequado à sua necessidade.

### Preciso instalar algum software para usar essas ferramentas?

Não. As ferramentas podem ser acessadas pela interface do navegador, sem necessidade de instalação.

### Como meus dados são tratados?

Você usa as ferramentas no navegador, mas o processamento ocorre nos servidores da Elysia Tools. Os textos não são armazenados e os arquivos enviados são excluídos automaticamente após 6 horas.

## Ferramentas

- [Treinamento Autógeno](https://elysiatools.com/pt/tools/autogenic-training): Treinamento Autógeno de Schultz - técnica de relaxamento que induz relaxamento profundo através de concentração passiva em sensações físicas. Com orientação passo a passo e completo suporte multilíngue.
- [Exercício de Respiração 4-7-8](https://elysiatools.com/pt/tools/breathing-4-7-8): Pratique a técnica de respiração 4-7-8: inspire por 4 segundos, prenda por 7 segundos, expire por 8 segundos. Tranquilizante natural para o sistema nervioso.
- [Prática de Meditação Guiada](https://elysiatools.com/pt/tools/guided-meditation): Ferramenta profissional de meditação guiada com três tipos: Meditação de Amor Bondoso, Monitoramento Aberto e Atenção Focada. Inclui música de fundo e suporte multilíngue completo.
- [Temporizador de Meditação](https://elysiatools.com/pt/tools/meditation-timer): Temporizador de meditação personalizável com música de fundo relaxante e duração ajustável
- [Relaxamento Muscular Progressivo (PMR)](https://elysiatools.com/pt/tools/pmr-guided-relaxation): Técnica guiada de relaxamento muscular progressivo para alívio do estresse, redução da ansiedade e melhor saúde do sono

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