# Calculateur de composition corporelle TDEE / BMR Estime BMR, TDEE, poids ideal et macros pour perdre, maintenir ou prendre > Page canonique: https://elysiatools.com/fr/tools/tdee-bmr-body-comp-calculator - **Catégorie:** Health - **Mots-clés:** tdee, bmr, macros ## Présentation Calcule le BMR selon Mifflin-St Jeor, l etend au TDEE et propose calories et macros. ## Entrées - **Poids (kg)** (number) - **Taille (cm)** (number) - **Age** (number) - **Sexe** (select) - **Niveau d activite** (select) - **Objectif** (select) ## Quand l'utiliser - Lors de la planification d'un rééquilibrage alimentaire ou d'un régime pour ajuster précisément votre apport calorique quotidien. - Pour adapter vos macronutriments et vos calories en fonction de l'évolution de votre niveau d'activité physique. - Pour estimer votre métabolisme de base (BMR) et votre dépense énergétique totale (TDEE) afin d'éviter les plateaux de perte de poids. ## Fonctionnement - Saisissez vos données de base, notamment votre poids en kilogrammes, votre taille en centimètres et votre âge. - Sélectionnez votre sexe biologique et votre niveau d'activité physique quotidien pour ajuster le calcul de la dépense énergétique. - Choisissez votre objectif corporel (perte de poids, maintien ou prise de masse) pour générer instantanément vos besoins en calories et la répartition de vos macronutriments. ## Cas d'usage - Calcul des besoins caloriques journaliers pour un programme de perte de poids structuré. - Ajustement des macronutriments pour les athlètes cherchant à maintenir leur masse musculaire tout en augmentant leur niveau d'activité. - Établissement d'un plan nutritionnel de prise de masse propre avec un surplus calorique contrôlé. ## Questions fréquentes ### Quelle formule est utilisée pour calculer le BMR ? Le calculateur utilise l'équation de Mifflin-St Jeor, reconnue pour sa précision dans l'estimation du métabolisme de base. ### Quelle est la différence entre le BMR et le TDEE ? Le BMR est l'énergie minimale dépensée au repos, tandis que le TDEE inclut vos activités physiques quotidiennes. ### Comment le niveau d'activité influence-t-il le calcul ? Il applique un multiplicateur d'activité au BMR pour estimer le nombre total de calories brûlées par jour. ### Les recommandations de macronutriments sont-elles personnalisées ? Oui, elles sont ajustées selon votre poids corporel et l'objectif sélectionné (perte, maintien ou gain). ### Puis-je utiliser ce calculateur pour une prise de masse musculaire ? Oui, sélectionnez l'objectif 'Prendre' pour obtenir un surplus calorique adapté et la répartition des macros correspondante. ## Outils associés - [Calculateur de Biodisponibilité (F)](https://elysiatools.com/fr/tools/bioavailability-calculator): Biodisponibilité absolue : F = (AUC_po·Dose_iv)/(AUC_iv·Dose_po). Compare l'exposition systémique (AUC) entre voie orale et IV en corrigeant la différence de dose. F est adimensionnelle, \[0,1\] ; IV F=1, per os F<1 reflète une absorption incomplète ou un effet de premier passage. Cinétique linéaire seulement. Non un avis médical. - [Calculateur IMC](https://elysiatools.com/fr/tools/bmi-calculator): Calcule l'Indice de Masse Corporelle (IMC) et donne des recommandations de catégorie de santé - [Calculateur des Besoins Caloriques Quotidiens](https://elysiatools.com/fr/tools/daily-calorie-needs): Calcule les besoins caloriques quotidiens en fonction du niveau d'activité et des objectifs - [Calculateur de Concentration par Demi-vie](https://elysiatools.com/fr/tools/drug-half-life-dose): Calcule la concentration plasmatique après bolus IV (modèle monocompartimental, élimination de premier ordre) : C(t) = (Dose/Vd)·e^(-kt), k=ln2/t½. Cinétique linéaire seulement ; ne s'applique pas à la phénytoïne (Michaelis-Menten) ni aux modèles multicompartimentaux. Non un avis médical. - [Calculateur de Poids Idéal](https://elysiatools.com/fr/tools/ideal-weight-calculator): Calcule le poids corporel idéal basé sur la taille, le sexe et la formule - [Calculateur de Macronutriments](https://elysiatools.com/fr/tools/macro-nutrient-calculator): Calcule la répartition optimale des macronutriments selon les objectifs et les calories - [Calculateur de Protéines](https://elysiatools.com/fr/tools/protein-calculator): Calcule les besoins quotidiens en protéines selon le niveau d'activité et les objectifs - [Calculateur de Groupe Sanguin](https://elysiatools.com/fr/tools/blood-type-calculator): Calcule les groupes sanguins possibles pour les parents et les enfants basé sur la génétique ## Exemples - [Exemples de Traitement d'Images Android Java](https://elysiatools.com/fr/samples/android-image-processing-java): Exemples de traitement d'images Android Java incluant lecture/écriture, mise à l'échelle et conversion de format - [Exemples de Traitement d'Images Android Kotlin](https://elysiatools.com/fr/samples/android-image-processing-kotlin): Exemples de traitement d'images Android Kotlin incluant lecture/écriture, mise à l'échelle et conversion de format - [Exemples de Traitement d'Images Web Python](https://elysiatools.com/fr/samples/web-image-processing-python): Exemples de traitement d'images Web Python utilisant PIL/Pillow incluant la lecture, l'enregistrement, le redimensionnement et la conversion de format - [Exemples de Traitement d'Images Web Rust](https://elysiatools.com/fr/samples/web-image-processing-rust): Exemples de traitement d'images Web Rust incluant lecture/écriture, redimensionnement et conversion de format ## Contenu associé - [Calculatrices de nutrition, composition corporelle et sommeil](https://elysiatools.com/fr/hubs/nutrition-body-composition-sleep-calculators): Calculez les macros quotidiens, les objectifs de protéines, la masse maigre, le TDEE et le BMR, l'hydratation et le taux de sueur, les calories brulées en marchant et les horaires de sommeil optimaux. - [Outils Health](https://elysiatools.com/fr/hubs/health-utility): Découvrez 29 outils health pour des workflows de utility et comparez rapidement des utilitaires proches. - [Outils de Méditation, Sommeil et Relaxation](https://elysiatools.com/fr/hubs/meditation-sleep-relaxation): Comparez la méditation guidée, les exercices respiratoires, la relaxation musculaire progressive, la planification du sommeil, les bilans de stress et l'audio de soutien dans un seul hub. - [Outils d'Allure, de Fréquence Cardiaque et de Charge pour l'Endurance](https://elysiatools.com/fr/hubs/endurance-training-metrics): Comparez les calculateurs d'allure, les zones de fréquence cardiaque, les estimations de VO2 Max, la puissance cycliste, la dépense calorique et la charge d'entraînement dans un seul hub.