# Generateur d allure et d intervalles de natation Convertit un chrono de natation en allures 25m, 50m et 100m puis genere des intervalles CSS > Page canonique: https://elysiatools.com/fr/tools/swimming-pace-interval-builder - **Catégorie:** Health - **Mots-clés:** natation, allure, intervalles ## Présentation Convertit un chrono de reference en allures et intervalles CSS avec depart cadence. ## Entrées - **Distance de reference** (number) - **Temps de reference (s)** (number) - **Longueur du bassin** (number) - **Repetitions** (number) - **Distance de l intervalle** (number) - **Repos (s)** (number) ## Quand l'utiliser - Lors de la planification de séances d'entraînement de natation basées sur le seuil aérobie ou la vitesse critique (CSS). - Pour calculer des temps de passage intermédiaires précis sur 25m, 50m ou 100m à partir d'un test de distance. - Pour définir des temps de départ (send-off) réguliers incluant des périodes de récupération fixes pour des séries répétées. ## Fonctionnement - Saisissez la distance et le temps de votre chrono de référence (par exemple, un test de 100m ou 400m). - Renseignez la longueur du bassin (25m ou 50m) ainsi que la structure de la série (nombre de répétitions, distance de l'intervalle et temps de repos). - Le générateur calcule instantanément vos allures cibles par longueur et définit le temps de départ (send-off) global pour chaque répétition. ## Cas d'usage - Préparation de plans d'entraînement hebdomadaires pour les entraîneurs de natation ou de triathlon. - Ajustement des allures de passage pour les nageurs individuels préparant une compétition sur une distance spécifique. - Calcul automatique des temps de départ pour les séances de groupe en fonction des différents niveaux des lignes d'eau. ## Questions fréquentes ### Qu'est-ce que la vitesse critique de natation (CSS) ? C'est l'allure maximale que vous pouvez maintenir théoriquement sur une longue distance sans accumuler d'acide lactique. ### Comment est calculé le temps de départ (send-off) ? Il additionne le temps estimé pour parcourir la distance de l'intervalle à votre allure cible et le temps de repos configuré. ### Le générateur prend-il en compte la taille du bassin ? Oui, vous pouvez configurer la longueur du bassin entre 25 et 50 mètres pour adapter les calculs de passage. ### Puis-je utiliser ce calculateur pour des séries de sprint ? Oui, en ajustant le temps de référence et en adaptant le repos selon l'objectif de la séance. ### Quel format de sortie le générateur produit-il ? Il génère un objet JSON contenant le détail des allures par longueur et les paramètres de la série d'intervalles. ## Outils associés - [Calculateur de dette de sommeil](https://elysiatools.com/fr/tools/sleep-debt-calculator): Calcule la dette de sommeil sur 7 à 14 nuits, compare semaine et week-end et propose un rattrapage - [Calculateur de Concentration à l'État Stationnaire](https://elysiatools.com/fr/tools/steady-state-concentration): Concentration à l'état stationnaire sous doses fixes à intervalles fixes : Css,avg = F·Dose/(CL·τ). Si t½ et Vd sont fournis, calcule aussi Rac, Cmax,ss et Cmin,ss (monocompartimental IV). Atteint 94–97% en 4–5 demi-vies. Cinétique linéaire seulement. Non un avis médical. - [Calculateur de Macronutriments](https://elysiatools.com/fr/tools/macro-calculator): Calcule les grammes quotidiens de glucides, protéines et lipides et leur part calorique selon les calories cibles et un mode de répartition (équilibré / faible en glucides / cétogène / riche en protéines / personnalisé), avec barres visuelles. - [Calculateur dAllure de Course](https://elysiatools.com/fr/tools/running-pace-calculator): Calcule distance, temps ou allure (deux sur trois), prend en charge km/mi, et prédit les temps sur 5K/10K/demi-marathon/marathon via la formule de Riegel. - [Concepteur d'Intervalle de Dose (rapport pic/creux)](https://elysiatools.com/fr/tools/dosing-interval-designer): Conçoit l'intervalle de dose à partir du rapport pic/creux à l'état stationnaire monocompartimental : P = e^(kτ) (k = ln2/t½). Mode A : P cible → τ = ln(P)·t½/ln2. Mode B : τ donné → P = e^(kτ). Cinétique linéaire monocompartimentale, état stationnaire, dose/intervalle fixes ; P est la fluctuation par intervalle, pas l'indice d'accumulation. Non un avis médical. - [Calculateur de Constante d'Élimination (k)](https://elysiatools.com/fr/tools/elimination-rate-constant): Constante d'élimination k : en élimination de premier ordre k = ln2/t½ = 0,693/t½. Indique aussi le pourcentage restant après 1/2/3/4/5 demi-vies, le nombre de demi-vies pour atteindre l'état stationnaire (≈4–5) et le temps d'élimination à 99% (≈6,64 t½). Cinétique linéaire de premier ordre seulement. Non un avis médical. - [Calculateur de Débit de Perfusion IV (R₀)](https://elysiatools.com/fr/tools/iv-infusion-rate-calculator): Débit de perfusion IV continue à l'état stationnaire : R₀ = Css·CL. À l'état stationnaire, le débit de perfusion égale le débit d'élimination. Concentration de la solution IV (mg/mL) optionnelle pour obtenir le débit de pompe en mL/h. Voie IV uniquement (sans biodisponibilité F) ; état stationnaire en ~4–5 demi-vies. Non un avis médical. - [Calculateur d'Allure de Natation](https://elysiatools.com/fr/tools/swim-pace): Calcule l'allure, la vitesse et le temps de natation pour diverses distances ## Exemples - [Exemples de Traitement d'Images Web Python](https://elysiatools.com/fr/samples/web-image-processing-python): Exemples de traitement d'images Web Python utilisant PIL/Pillow incluant la lecture, l'enregistrement, le redimensionnement et la conversion de format - [Exemples de Traitement d'Images Android Java](https://elysiatools.com/fr/samples/android-image-processing-java): Exemples de traitement d'images Android Java incluant lecture/écriture, mise à l'échelle et conversion de format - [Exemples de Traitement d'Images Android Kotlin](https://elysiatools.com/fr/samples/android-image-processing-kotlin): Exemples de traitement d'images Android Kotlin incluant lecture/écriture, mise à l'échelle et conversion de format - [Exemples de Traitement d'Images Web Rust](https://elysiatools.com/fr/samples/web-image-processing-rust): Exemples de traitement d'images Web Rust incluant lecture/écriture, redimensionnement et conversion de format ## Contenu associé - [Outils Health](https://elysiatools.com/fr/hubs/health-utility): Découvrez 29 outils health pour des workflows de utility et comparez rapidement des utilitaires proches. - [Outils de Méditation, Sommeil et Relaxation](https://elysiatools.com/fr/hubs/meditation-sleep-relaxation): Comparez la méditation guidée, les exercices respiratoires, la relaxation musculaire progressive, la planification du sommeil, les bilans de stress et l'audio de soutien dans un seul hub. - [Outils d'Allure, de Fréquence Cardiaque et de Charge pour l'Endurance](https://elysiatools.com/fr/hubs/endurance-training-metrics): Comparez les calculateurs d'allure, les zones de fréquence cardiaque, les estimations de VO2 Max, la puissance cycliste, la dépense calorique et la charge d'entraînement dans un seul hub. - [Calculatrices de nutrition, composition corporelle et sommeil](https://elysiatools.com/fr/hubs/nutrition-body-composition-sleep-calculators): Calculez les macros quotidiens, les objectifs de protéines, la masse maigre, le TDEE et le BMR, l'hydratation et le taux de sueur, les calories brulées en marchant et les horaires de sommeil optimaux.