# Reconstructeur de puissance critique et W′bal en course (Stryd)

Déduisez CP et W′ d’un test de 3 minutes, de paires puissance–durée ou d’essais distance–temps, puis rejouez une session Stryd (.fit/.tcx/CSV) : W′bal selon les modèles intégral de Skiba 2012 et différentiel de Froncioni/Skiba/Clarke, prévision d’épuisement, zones Stryd et graphique double.

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- **Catégorie:** Sports

- **Mots-clés:** puissance de course stryd, puissance critique, w prime balance, test de 3 minutes, temps jusqu’à l’épuisement, zones de puissance, analyse d’intervalles, fichier fit

## Présentation

Méthodes de test (champ testData selon testMode) : série 3 min exhaustif (« t,puissance » ou 1 Hz ; CP = moyenne des 30 dernières s, W′ = travail au-dessus de CP) ; paires puissance–durée (« secondes,watts », ajustement P = CP + W′/t) ; essais distance–temps (« mètres,temps », puissance estimée par l’équation métabolique ACSM avec masse et rendement, 0,24 par défaut — estimation) ; ou valeurs connues « cp=300 wprime=18000 ».

Rejeu de session : CSV « time,power » (s ou mm:ss) ou fichier .fit/.tcx/.csv (≤20 Mo). Deux modèles de W′bal : intégral de Skiba 2012 (τ = 546·e^(−0,01·D_CP) + 316) et différentiel (défaut de GoldenCheetah). Sorties : W′bal minimal, zones Stryd (Easy 65-80 %, Moderate 80-90 %, Threshold 90-100 %, Interval 100-115 %, Repetition 115-130 % de CP) et graphique SVG.

## Entrées

- **Méthode de test CP** (select)
- **Données du test** (textarea): 3-min all-out: "t,power" rows or one power per second… power–time: "180,320" per line distance–time: "5000,1260" per line known: "cp=300 wprime=18000"
- **Flux de puissance (CSV)** (textarea): Optional: "time,power" rows (seconds or mm:ss), or one power per second (1 Hz)
- **Fichier de session (.fit / .tcx / .csv)** (file)
- **Modèle W′bal** (select)
- **Poids corporel (kg)** (number): 70
- **Rendement de course (ACSM)** (number): 0.24

## Quand l'utiliser

- Après un test d'effort maximal (3 minutes all-out ou séries puissance-durée) pour mettre à jour vos seuils physiologiques.
- Lors du débriefing d'une séance de fractionné pour vérifier si la réserve anaérobie a atteint un niveau critique.
- Pour convertir des performances de course chronométrées en estimations de puissance mécanique et définir vos 5 zones d'entraînement Stryd.

## Fonctionnement

- Sélectionnez la méthode de test (3 min exhaustif, paires puissance-durée, distance-temps ou valeurs connues) et renseignez les données brutes.
- Chargez votre séance d'entraînement en collant un flux CSV ou en important un fichier d'activité (.fit, .tcx ou .csv).
- Choisissez le modèle mathématique de reconstitution de la balance W′ (intégral de Skiba 2012, différentiel GoldenCheetah ou les deux).
- Générez le rapport complet incluant les métriques CP/W′, les prévisions de temps jusqu'à épuisement, la répartition par zones Stryd et le graphique interactif SVG.

## Cas d'usage

- Détermination précise de la CP et de la capacité anaérobie W′ sans laboratoire.
- Visualisation de l'épuisement de la réserve W′bal pendant des séances d'intervalles à haute intensité.
- Calibration personnalisée des zones d'allure et de puissance pour le suivi de plans d'entraînement Stryd.

## Questions fréquentes

### Quels formats de fichiers d'activité sont pris en charge pour le rejeu ?

L'outil accepte les fichiers .fit, .tcx, .csv, .tsv et .txt d'une taille maximale de 20 Mo, ainsi que le texte CSV collé directement.

### Comment la CP est-elle calculée lors du test de 3 minutes all-out ?

La CP correspond à la puissance moyenne des 30 dernières secondes de l'effort, et W′ au travail mécanique cumulé au-dessus de cette CP.

### Quelle est la différence entre les modèles W′bal intégral et différentiel ?

Le modèle intégral de Skiba 2012 utilise une constante de temps de récupération exponentielle dépendante de la puissance sous CP, tandis que le modèle différentiel applique une reconstitution continue proportionnelle à la réserve restante.

### Comment fonctionne l'estimation par distance et temps ?

Elle applique l'équation métabolique de course de l'ACSM combinée à votre masse corporelle et au rendement mécanique (0,24 par défaut) pour estimer la puissance moyenne de chaque répétition.

### Quelles sont les zones de puissance Stryd calculées ?

Le rapport génère 5 zones indexées sur la CP : Easy (65-80 %), Moderate (80-90 %), Threshold (90-100 %), Interval (100-115 %) et Repetition (115-130 %).

## Outils associés

- [Analyseur de prevision et de saisonnalite](https://elysiatools.com/fr/tools/time-series-forecast-seasonality-analyzer): Projette des periodes futures a partir de donnees CSV ou JSON et affiche tendance, saisonnalite et residus
- [Convertisseur lot XLSX CSV](https://elysiatools.com/fr/tools/xlsx-csv-batch-converter): Conversion en lot CSV/TSV et XLSX avec gestion encodage/separateur
- [Generateur JSON-LD depuis CSV](https://elysiatools.com/fr/tools/json-ld-generator-from-csv): Transforme des lignes CSV ou Excel en JSON-LD Schema.org pour des articles, produits ou evenements avec une sortie prete a etre validee
- [Convertisseur de réseaux GraphML / GEXF / liste d’arêtes](https://elysiatools.com/fr/tools/graphml-gexf-edge-list-network-converter): Convertit GraphML, GEXF, DOT, matrices d’adjacence et CSV d’arêtes avec métriques réseau
- [Detecteur d anomalies de series temporelles](https://elysiatools.com/fr/tools/time-series-anomaly-detector): Importe des donnees de series temporelles en CSV ou JSON, detecte les anomalies avec Z-Score et IQR et renvoie un rapport graphique
- [Outil de diff CSV / Excel](https://elysiatools.com/fr/tools/csv-excel-diff-tool): Compare deux sources CSV ou XLSX et exporte un rapport PDF avec differences par ligne, colonne et cellule
- [Convertisseur Excel vers CSV](https://elysiatools.com/fr/tools/excel-to-csv): Convertit les fichiers Excel au format CSV, en extrayant les données de la première feuille de calcul
- [Pack XLSX vers CSV par Feuille](https://elysiatools.com/fr/tools/xlsx-sheet-to-csv-pack): Exporte chaque feuille en CSV avec manifest

## Exemples

- [Traitement de Chaînes Windows - Exemples C#](https://elysiatools.com/fr/samples/windows-string-processing-csharp): Exemples complets de traitement de chaînes C# pour plateforme Windows incluant manipulation, division, jonction, expressions régulières et analyse de texte
- [Exemples d'Analyse de Journaux Nginx](https://elysiatools.com/fr/samples/nginx-log-samples): Échantillons complets de journaux Nginx pour tester l'outil log-parser, incluant divers formats et scénarios de journaux d'accès et d'erreur
- [Exemples Splunk Log Analysis](https://elysiatools.com/fr/samples/splunk-samples): Configurations et exemples de requêtes Splunk complets pour l'analyse de logs, monitoring et intelligence opérationnelle
- [Exemples de Sérialisation Android Java](https://elysiatools.com/fr/samples/android-serialization-java): Exemples de sérialisation Android Java incluant sérialisation JSON, désérialisation et analyse XML