# Calculadora de GED Calcula el Gasto Energético Diario Total (GED) - calorías totales quemadas por día > Página canónica: https://elysiatools.com/es/tools/tdee-calculator - **Categoría:** Health - **Palabras clave:** ged, gasto energético diario, calculadora, calorías, calorías diarias, metabolismo, actividad ## Descripción general La calculadora de Gasto Energético Diario (GED) te permite determinar con precisión cuántas calorías quema tu cuerpo cada día, considerando tu metabolismo basal y tu nivel de actividad física actual. ## Entradas - **Peso (kg)** (number): Enter your weight - **Altura (cm)** (number): Enter your height - **Edad** (number): Enter your age - **Género** (select) - **Nivel de Actividad** (select) ## Cuándo usarlo - Al planificar un objetivo de pérdida, mantenimiento o aumento de peso. - Para ajustar tu ingesta calórica diaria según tu nivel de ejercicio semanal. - Para comprender mejor cómo tu metabolismo y estilo de vida influyen en tus necesidades energéticas. ## Cómo funciona - Ingresa tu peso, altura y edad en los campos correspondientes. - Selecciona tu género para ajustar los cálculos metabólicos específicos. - Elige tu nivel de actividad física, desde sedentario hasta muy activo. - Obtén automáticamente el total de calorías diarias necesarias para mantener tu peso actual. ## Casos de uso - Diseño de planes de alimentación personalizados para deportistas. - Seguimiento de metas de control de peso a largo plazo. - Ajuste de la nutrición diaria para personas con estilos de vida sedentarios. ## Preguntas frecuentes ### ¿Qué es el GED? El Gasto Energético Diario (GED) es la cantidad total de calorías que tu cuerpo quema en un periodo de 24 horas, incluyendo las funciones vitales y el movimiento. ### ¿Cómo influye el nivel de actividad? El nivel de actividad multiplica tu tasa metabólica basal para reflejar el gasto calórico adicional generado por el ejercicio y el movimiento diario. ### ¿Es este cálculo exacto? Es una estimación científica basada en fórmulas estándar. Los resultados pueden variar ligeramente según la composición corporal individual. ### ¿Debo recalcular mi GED si cambio mi rutina? Sí, si aumentas o disminuyes significativamente tu frecuencia de ejercicio, debes actualizar el campo de nivel de actividad para obtener un dato preciso. ### ¿Para qué sirve conocer mi GED? Sirve como base para crear un déficit calórico si buscas perder peso o un superávit si buscas ganar masa muscular. ## Herramientas relacionadas - [Calculadora de TMB](https://elysiatools.com/es/tools/bmr-calculator): Calcula la Tasa Metabólica Basal (TMB) - calorías quemadas en reposo completo - [Calculadora de Calorías Quemadas](https://elysiatools.com/es/tools/calorie-burned-calculator): Calcula las calorías quemadas durante varias actividades - [Calculadora de Huella de Carbono (por actividades)](https://elysiatools.com/es/tools/carbon-footprint-calculator): Contabiliza las emisiones personales anuales (kg CO₂e) por actividades: patrón alimentario (de 2.6 t mucho carne a 1.1 t vegano/año), electricidad × intensidad de la red (0.82 carbón → 0.05 baja en carbono kg/kWh), gas natural (2.02 kg/m³), gasolina (2.31 kg/L), diésel (2.68 kg/L), vuelos cortos (0.15 kg/pasajero-km), vuelos largos (0.11), transporte público (0.04) y residuos mixtos (0.5 kg/kg). Devuelve el desglose por categoría con porcentajes, el total (t CO₂e/año), la comparación con la media mundial de 4.7 t y el objetivo de 2.3 t para 1.5 °C, e identifica la mayor palanca de reducción; los factores de vuelo excluyen el factor de forzamiento radiativo ~1.9 (se avisa en la salida). Factores aproximados de uso docente — use factores oficiales nacionales para informes formales. - [Calculadora de Potencia de Ciclismo](https://elysiatools.com/es/tools/cycling-power): Calcula la potencia de salida y el gasto energético al ciclar - [Calculadora de Necesidades Calóricas Diarias](https://elysiatools.com/es/tools/daily-calorie-needs): Calcula las necesidades calóricas diarias según el nivel de actividad y objetivos - [Huella Ecológica y Biocapacidad (Día de Sobregiro)](https://elysiatools.com/es/tools/ecological-footprint): Contabiliza huella ecológica frente a biocapacidad según el marco de la Global Footprint Network: introduzca las cinco categorías de consumo (alimentación, vivienda, movilidad, bienes y servicios en hag/persona/año), la población y la biocapacidad total, con reserva opcional para especies silvestres. Devuelve la huella per cápita y total, la biocapacidad disponible por persona, los «planetas Tierra» demandados, el superávit o déficit ecológico (hag y %) y el Día del Sobregiro (fecha en que la demanda acumulada agota la biocapacidad anual). Los valores por defecto son participaciones medias mundiales aproximadas (~2.6 hag/persona frente a ~1.5 de biocapacidad, ≈1.7 Tierras); hag = hectárea global de productividad biológica media mundial. - [Calculadora de Proteínas](https://elysiatools.com/es/tools/protein-calculator): Calcula las necesidades diarias de proteínas según el nivel de actividad y objetivos - [Calculadora de Ingesta de Agua](https://elysiatools.com/es/tools/water-intake-calculator): Calcula las necesidades diarias de ingesta de agua según peso, actividad y clima ## Ejemplos - [Ejemplos de Procesamiento de Imágenes Android Java](https://elysiatools.com/es/samples/android-image-processing-java): Ejemplos de procesamiento de imágenes Android Java incluyendo lectura/escritura, escalado y conversión de formato - [Ejemplos de Procesamiento de Imágenes Android Kotlin](https://elysiatools.com/es/samples/android-image-processing-kotlin): Ejemplos de procesamiento de imágenes Android Kotlin incluyendo lectura/escritura, escalado y conversión de formato - [Ejemplos de Procesamiento de Imágenes Web Python](https://elysiatools.com/es/samples/web-image-processing-python): Ejemplos de procesamiento de imágenes Web Python usando PIL/Pillow incluyendo lectura, guardado, redimensionamiento y conversión de formato - [Ejemplos de Procesamiento de Imágenes Web Rust](https://elysiatools.com/es/samples/web-image-processing-rust): Ejemplos de procesamiento de imágenes Web Rust incluyendo lectura/escritura, escalado y conversión de formato ## Contenido relacionado - [Flujo de estimacion para fuerza y ganancia muscular](https://elysiatools.com/es/hubs/strength-training-muscle-gain-workflows): Estima carga de barra, fuerza, calorias, proteina, macros y marcadores corporales para planificacion educativa de ganancia muscular.