# Calculadora de 1RM Calcula tu máxima repetición (1RM) estimada para levantamiento de pesas > Página canónica: https://elysiatools.com/es/tools/one-rep-max - **Categoría:** Health - **Palabras clave:** 1rm, máxima repetición, fuerza, levantamiento de pesas, calculadora, fitness ## Descripción general La calculadora de 1RM te permite estimar tu máxima repetición (1RM) de forma rápida y precisa, basándose en el peso levantado y el número de repeticiones realizadas. Es una herramienta esencial para atletas y entusiastas del fitness que buscan medir su progreso de fuerza sin necesidad de realizar un levantamiento máximo real que pueda comprometer su seguridad. ## Entradas - **Peso Levantado (kg)** (number): Enter weight lifted - **Repeticiones** (number): Enter number of reps - **Fórmula** (select) ## Cuándo usarlo - Para determinar tu nivel de fuerza actual antes de comenzar un nuevo programa de entrenamiento. - Para ajustar las cargas de trabajo basándote en porcentajes específicos de tu capacidad máxima. - Para realizar un seguimiento del progreso de fuerza a lo largo de diferentes ciclos de entrenamiento. ## Cómo funciona - Introduce el peso total que has levantado en tu serie de entrenamiento. - Indica el número de repeticiones completadas con ese peso específico. - Selecciona la fórmula de cálculo preferida entre Epley, Brzycki o Lander. - Obtén al instante tu estimación de 1RM para planificar tus próximas sesiones. ## Casos de uso - Planificación de rutinas de hipertrofia basadas en porcentajes de fuerza. - Evaluación de la mejora de fuerza tras un bloque de entrenamiento de fuerza máxima. - Ajuste de cargas de entrenamiento para evitar el sobreentrenamiento. ## Preguntas frecuentes ### ¿Qué es el 1RM? El 1RM (One Repetition Maximum) es la cantidad máxima de peso que una persona puede levantar en un solo ejercicio con una técnica correcta. ### ¿Por qué usar una calculadora en lugar de probar el peso real? Calcular el 1RM evita el riesgo de lesiones asociadas a intentos de levantamiento máximo real y permite estimar la fuerza sin fatiga extrema. ### ¿Qué fórmula debería elegir? Epley y Brzycki son las más comunes; Epley suele ser más precisa para repeticiones bajas, mientras que Brzycki es muy utilizada en entornos académicos. ### ¿Es este resultado 100% exacto? No, es una estimación matemática. La precisión puede variar según el tipo de ejercicio y la experiencia del levantador. ### ¿Puedo usar esta herramienta para cualquier ejercicio? Es ideal para ejercicios compuestos como sentadillas, press de banca o peso muerto, donde el rango de repeticiones es controlado. ## Herramientas relacionadas - [Calculadora de Ritmo de Carrera](https://elysiatools.com/es/tools/running-pace): Calcula el ritmo, velocidad y tiempo de carrera para varias distancias - [Calculadora de Ritmo de Natación](https://elysiatools.com/es/tools/swim-pace): Calcula el ritmo, velocidad y tiempo de natación para varias distancias - [Calculadora de Frecuencia Cardíaca Objetivo](https://elysiatools.com/es/tools/target-heart-rate): Calcula las zonas de frecuencia cardíaca objetivo para diferentes intensidades de entrenamiento - [Calculadora de Estadísticas de Béisbol](https://elysiatools.com/es/tools/baseball-stats): Calcula estadísticas de bateo de béisbol incluyendo promedio y porcentaje de embasado - [Calculadora de Biodisponibilidad (F)](https://elysiatools.com/es/tools/bioavailability-calculator): Biodisponibilidad absoluta: F = (AUC_po·Dosis_iv)/(AUC_iv·Dosis_po). Compara la exposición sistémica (AUC) entre vía oral e IV corrigiendo la diferencia de dosis. F es adimensional, \[0,1\]; IV F=1, oral F<1 refleja absorción incompleta o efecto de primer paso. Solo cinética lineal, misma molécula. No es consejo médico. - [Calculadora de Tipo de Sangre](https://elysiatools.com/es/tools/blood-type-calculator): Calcula los tipos de sangre posibles para padres e hijos basado en genética - [Calculadora de IMC](https://elysiatools.com/es/tools/bmi-calculator): Calcula el Índice de Masa Corporal (IMC) y obtiene recomendaciones de categoría de salud - [Calculadora de IMC para Niños](https://elysiatools.com/es/tools/bmi-calculator-kids): Calcula el IMC para niños y adolescentes (2-20 años) con percentiles específicos por edad y género ## Ejemplos - [Ejemplos de Procesamiento de Imágenes Android Java](https://elysiatools.com/es/samples/android-image-processing-java): Ejemplos de procesamiento de imágenes Android Java incluyendo lectura/escritura, escalado y conversión de formato - [Ejemplos de Procesamiento de Imágenes Android Kotlin](https://elysiatools.com/es/samples/android-image-processing-kotlin): Ejemplos de procesamiento de imágenes Android Kotlin incluyendo lectura/escritura, escalado y conversión de formato - [Ejemplos de Procesamiento de Imágenes Web Python](https://elysiatools.com/es/samples/web-image-processing-python): Ejemplos de procesamiento de imágenes Web Python usando PIL/Pillow incluyendo lectura, guardado, redimensionamiento y conversión de formato - [Ejemplos de Procesamiento de Imágenes Web Rust](https://elysiatools.com/es/samples/web-image-processing-rust): Ejemplos de procesamiento de imágenes Web Rust incluyendo lectura/escritura, escalado y conversión de formato ## Contenido relacionado - [Flujo de estimacion para fuerza y ganancia muscular](https://elysiatools.com/es/hubs/strength-training-muscle-gain-workflows): Estima carga de barra, fuerza, calorias, proteina, macros y marcadores corporales para planificacion educativa de ganancia muscular.