# Calculadora de Necesidades Calóricas Diarias Calcula las necesidades calóricas diarias según el nivel de actividad y objetivos > Página canónica: https://elysiatools.com/es/tools/daily-calorie-needs - **Categoría:** Health - **Palabras clave:** calorías, diario, necesidades, calculadora, tmb, get, dieta, pérdida de peso ## Descripción general Esta calculadora de necesidades calóricas diarias te ayuda a determinar cuántas calorías debes consumir al día para alcanzar tus objetivos de salud, ya sea perder peso, mantener tu figura o ganar masa muscular, basándose en tu perfil físico y nivel de actividad. ## Entradas - **Peso (kg)** (number): Enter your weight - **Altura (cm)** (number): Enter your height - **Edad** (number): Enter your age - **Género** (select) - **Nivel de Actividad** (select) - **Objetivo** (select) ## Cuándo usarlo - Al iniciar un nuevo plan de alimentación o dieta para controlar tu peso. - Cuando deseas ajustar tu ingesta calórica tras cambiar tu rutina de ejercicio. - Para obtener una estimación precisa de tu gasto energético total (GET) diario. ## Cómo funciona - Ingresa tus datos personales como peso, altura y edad en los campos correspondientes. - Selecciona tu género y tu nivel de actividad física semanal para ajustar el cálculo a tu estilo de vida. - Elige tu objetivo específico, como perder peso rápidamente o ganar masa muscular, para obtener la recomendación calórica final. ## Casos de uso - Planificación de menús semanales para pérdida de peso controlada. - Ajuste de la ingesta calórica para atletas en fase de volumen o definición. - Monitoreo del mantenimiento del peso corporal tras alcanzar una meta saludable. ## Preguntas frecuentes ### ¿Qué es el TMB? El TMB (Tasa Metabólica Basal) es la cantidad mínima de energía que tu cuerpo necesita para mantener sus funciones vitales en reposo. ### ¿Cómo influye el nivel de actividad? El nivel de actividad multiplica tu TMB para estimar cuántas calorías quemas realmente según tu ejercicio diario, lo que se conoce como Gasto Energético Total. ### ¿Es preciso este cálculo? Es una estimación científica basada en fórmulas estándar. Los resultados pueden variar ligeramente según tu composición corporal real. ### ¿Debo ajustar mis calorías si cambio de objetivo? Sí, al cambiar tu meta de pérdida a ganancia de peso, la calculadora ajustará el superávit o déficit calórico necesario. ### ¿Puedo usar esto para ganar músculo? Sí, seleccionando las opciones de 'Ganar músculo' la herramienta calculará un superávit calórico adecuado para el crecimiento muscular. ## Herramientas relacionadas - [Calculadora de Estadísticas de Béisbol](https://elysiatools.com/es/tools/baseball-stats): Calcula estadísticas de bateo de béisbol incluyendo promedio y porcentaje de embasado - [Calculadora de Tipo de Sangre](https://elysiatools.com/es/tools/blood-type-calculator): Calcula los tipos de sangre posibles para padres e hijos basado en genética - [Calculadora de IMC](https://elysiatools.com/es/tools/bmi-calculator): Calcula el Índice de Masa Corporal (IMC) y obtiene recomendaciones de categoría de salud - [Calculadora de Calorías Quemadas](https://elysiatools.com/es/tools/calorie-burned-calculator): Calcula las calorías quemadas durante varias actividades - [Calculadora de Huella de Carbono (por actividades)](https://elysiatools.com/es/tools/carbon-footprint-calculator): Contabiliza las emisiones personales anuales (kg CO₂e) por actividades: patrón alimentario (de 2.6 t mucho carne a 1.1 t vegano/año), electricidad × intensidad de la red (0.82 carbón → 0.05 baja en carbono kg/kWh), gas natural (2.02 kg/m³), gasolina (2.31 kg/L), diésel (2.68 kg/L), vuelos cortos (0.15 kg/pasajero-km), vuelos largos (0.11), transporte público (0.04) y residuos mixtos (0.5 kg/kg). Devuelve el desglose por categoría con porcentajes, el total (t CO₂e/año), la comparación con la media mundial de 4.7 t y el objetivo de 2.3 t para 1.5 °C, e identifica la mayor palanca de reducción; los factores de vuelo excluyen el factor de forzamiento radiativo ~1.9 (se avisa en la salida). Factores aproximados de uso docente — use factores oficiales nacionales para informes formales. - [Calculadora de Potencia de Ciclismo](https://elysiatools.com/es/tools/cycling-power): Calcula la potencia de salida y el gasto energético al ciclar - [Calculadora de Fecha de Parto](https://elysiatools.com/es/tools/due-date-calculator): Calcula la fecha de parto basada en la última menstruación o fecha de concepción - [Calculadora de Hándicap de Golf](https://elysiatools.com/es/tools/golf-handicap): Calcula el índice de hándicap de golf basado en puntuaciones y valoraciones del campo ## Ejemplos - [Ejemplos de Procesamiento de Imágenes Android Java](https://elysiatools.com/es/samples/android-image-processing-java): Ejemplos de procesamiento de imágenes Android Java incluyendo lectura/escritura, escalado y conversión de formato - [Ejemplos de Procesamiento de Imágenes Android Kotlin](https://elysiatools.com/es/samples/android-image-processing-kotlin): Ejemplos de procesamiento de imágenes Android Kotlin incluyendo lectura/escritura, escalado y conversión de formato - [Ejemplos de Procesamiento de Imágenes Web Python](https://elysiatools.com/es/samples/web-image-processing-python): Ejemplos de procesamiento de imágenes Web Python usando PIL/Pillow incluyendo lectura, guardado, redimensionamiento y conversión de formato - [Ejemplos de Procesamiento de Imágenes Web Rust](https://elysiatools.com/es/samples/web-image-processing-rust): Ejemplos de procesamiento de imágenes Web Rust incluyendo lectura/escritura, escalado y conversión de formato ## Contenido relacionado - [Flujo de estimacion para fuerza y ganancia muscular](https://elysiatools.com/es/hubs/strength-training-muscle-gain-workflows): Estima carga de barra, fuerza, calorias, proteina, macros y marcadores corporales para planificacion educativa de ganancia muscular.