# Calculadora de TMB Calcula la Tasa Metabólica Basal (TMB) - calorías quemadas en reposo completo > Página canónica: https://elysiatools.com/es/tools/bmr-calculator - **Categoría:** Health - **Palabras clave:** tmb, tasa metabólica basal, calculadora, metabolismo, calorías, salud ## Descripción general La calculadora de Tasa Metabólica Basal (TMB) determina la cantidad mínima de energía que tu cuerpo necesita para mantener sus funciones vitales en estado de reposo absoluto. Utilizando fórmulas científicas validadas, esta herramienta te ayuda a comprender tu gasto calórico diario base para planificar mejor tus objetivos de nutrición y salud. ## Entradas - **Peso (kg)** (number): Enter your weight - **Altura (cm)** (number): Enter your height - **Edad** (number): Enter your age - **Género** (select) - **Fórmula** (select) ## Cuándo usarlo - Al iniciar un nuevo plan de alimentación o dieta para controlar el peso. - Para establecer una línea base de calorías antes de calcular el gasto energético total diario. - Cuando deseas ajustar tu ingesta calórica según cambios en tu composición corporal o edad. ## Cómo funciona - Ingresa tu peso actual en kilogramos y tu altura en centímetros. - Indica tu edad y selecciona tu género para ajustar los cálculos biológicos. - Elige la fórmula de cálculo preferida, como Mifflin-St Jeor, para obtener una estimación precisa. - Haz clic en calcular para visualizar el número de calorías que tu cuerpo quema diariamente en reposo. ## Casos de uso - Planificación de dietas personalizadas para pérdida de grasa. - Cálculo de necesidades calóricas para atletas en fase de volumen. - Monitoreo de la salud metabólica durante procesos de cambio de estilo de vida. ## Preguntas frecuentes ### ¿Qué es la Tasa Metabólica Basal (TMB)? Es la cantidad de energía, medida en calorías, que tu cuerpo consume para realizar funciones vitales como respirar y mantener la temperatura corporal mientras estás en reposo total. ### ¿Por qué es importante conocer mi TMB? Conocer tu TMB es el primer paso para determinar cuántas calorías necesitas consumir para mantener, perder o ganar peso de forma saludable. ### ¿Qué fórmula es la más precisa? La fórmula de Mifflin-St Jeor es ampliamente considerada como la más precisa y actualizada para la mayoría de las personas. ### ¿La TMB incluye las calorías quemadas al hacer ejercicio? No, la TMB solo mide el gasto energético en reposo. Para obtener el gasto total, debes multiplicar este valor por un factor de actividad física. ### ¿Con qué frecuencia debo recalcular mi TMB? Se recomienda recalcularla cada vez que experimentes cambios significativos en tu peso o composición corporal para mantener la precisión de tus objetivos. ## Herramientas relacionadas - [Calculadora de Calorías Quemadas](https://elysiatools.com/es/tools/calorie-burned-calculator): Calcula las calorías quemadas durante varias actividades - [Calculadora de GED](https://elysiatools.com/es/tools/tdee-calculator): Calcula el Gasto Energético Diario Total (GED) - calorías totales quemadas por día - [Calculadora de IMC](https://elysiatools.com/es/tools/bmi-calculator): Calcula el Índice de Masa Corporal (IMC) y obtiene recomendaciones de categoría de salud - [Calculadora de IMC para Niños](https://elysiatools.com/es/tools/bmi-calculator-kids): Calcula el IMC para niños y adolescentes (2-20 años) con percentiles específicos por edad y género - [Calculadora de Grasa Corporal (Armada de EE.UU.)](https://elysiatools.com/es/tools/body-fat-calculator-us-navy): Calcula el porcentaje de grasa corporal usando el método de la Armada de EE.UU. - [Calculadora de Necesidades Calóricas Diarias](https://elysiatools.com/es/tools/daily-calorie-needs): Calcula las necesidades calóricas diarias según el nivel de actividad y objetivos - [Calculadora de Concentración por Vida Media](https://elysiatools.com/es/tools/drug-half-life-dose): Calcula la concentración plasmática tras una dosis IV (modelo unicompartimental, eliminación de primer orden): C(t) = (Dose/Vd)·e^(-kt), k=ln2/t½. Solo cinética lineal; no aplica a fenitoína (Michaelis-Menten) ni multicompartimental. 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