# Alivio del estrés

Explora 5 herramientas de alivio del estrés desde el navegador, sin instalar software. El procesamiento se realiza en servidores de Elysia Tools; el texto no se guarda y los archivos se eliminan tras 6 horas.

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## Descripción general

Encuentra 5 herramientas relacionadas con el alivio del estrés para trabajar desde la interfaz del navegador. No necesitas instalar software para utilizarlas.

## Preguntas frecuentes

### ¿Qué puedo hacer con las herramientas de alivio del estrés?

Puedes explorar y utilizar las 5 herramientas disponibles en esta categoría desde el navegador, según la función específica de cada herramienta.

### ¿Necesito instalar algún programa?

No. Las herramientas se utilizan desde el navegador, sin necesidad de instalar software.

### ¿Cómo se tratan mis datos?

La interfaz se utiliza en el navegador, pero el procesamiento se realiza en los servidores de Elysia Tools. Los textos no se guardan y los archivos subidos se eliminan automáticamente después de 6 horas.

## Herramientas

- [Entrenamiento Autógeno](https://elysiatools.com/es/tools/autogenic-training): Entrenamiento Autógeno de Schultz - técnica de relajación que induce relajación profunda a través de concentración pasiva en sensaciones físicas. Con guía paso a paso y completo soporte multiidioma.
- [Ejercicio de Respiración 4-7-8](https://elysiatools.com/es/tools/breathing-4-7-8): Practica la técnica de respiración 4-7-8: inhala 4 segundos, sostén 7 segundos, exhala 8 segundos. Tranquilizante natural para el sistema nervioso.
- [Práctica de Meditación Guiada](https://elysiatools.com/es/tools/guided-meditation): Herramienta profesional de meditación guiada con tres tipos: Meditación de Amor Bondadoso, Monitoreo Abierto y Atención Focada. Incluye música de fondo y soporte multilingüe completo.
- [Temporizador de Meditación](https://elysiatools.com/es/tools/meditation-timer): Temporizador de meditación personalizable con música de fondo relajante y duración ajustable
- [Relajación Muscular Progresiva (PMR)](https://elysiatools.com/es/tools/pmr-guided-relaxation): Técnica guiada de relajación muscular progresiva para alivio del estrés, reducción de ansiedad y mejor salud del sueño

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