# Triathlon-T1/T2-Wechsel + Bike-CdA/Gierwind + Run-off-the-Bike-Pacing-Planer

Plant die Ausführung einer Langdistanz: T1/T2-Wechsellisten und Zeitbudgets, Radtempo je Abschnitt aus dem Straßen-Lastungs-Leistungsmodell (CdA 0,18–0,30 und Aero-Dämpfung nach Gierwinkel), Laufzieltempi mit Ökonomieverlust sowie Kohlenhydrat-/Flüssigkeitsgesamtbudget des Renntags.

> Kanonische Seite: https://elysiatools.com/de/tools/triathlon-t1-t2-transition-bike-cda-aero-yaw-wind-deficit-pacing-planner

- **Kategorie:** Sports

- **Schlagwörter:** triathlon, ironman, wechsel, t1, t2, cda, gierwinkel, seitenwind, leistungsbasiertes tempo, laufen nach dem rad, laufökonomie, verpflegung, brick

## Überblick

Der Radabschnitt wird segmentweise über die Straßen-Leistungsgleichung gelöst (Luftwiderstand + Rollen + Steigung), der Wind in Gegen-/Seitenkomponenten zerlegt, der CdA nach Gierwinkel gedämpft und die Luftdichte für Höhe und Temperatur korrigiert; der Lauf wendet den Ökonomieverlust an, die Wechsel bekommen Sekunden-Checklisten und die Verpflegung summiert Kohlenhydrate und Flüssigkeit auf Stundenbasis.

## Eingaben

- **Rennformat** (select)
- **Geplante Schwimmzeit (Minuten)** (number)
- **T1-Zeitbudget (Minuten)** (number)
- **T2-Zeitbudget (Minuten)** (number)
- **Fahrergewicht (kg)** (number)
- **Rad- + Ausrüstungsgewicht (kg)** (number)
- **Sitzposition** (select)
- **Feldtest-CdA (0 = Positionsstandard)** (number)
- **Aero-Ausstattungsgrad** (select)
- **Rollwiderstand Crr** (number)
- **Streckenhöhe (m)** (number)
- **Lufttemperatur (°C)** (number)
- **Zielradleistung (Watt)** (number)
- **Streckensegmente** (textarea): One per line: name, distance_km, elevation_gain_m, wind_kph, wind_dir_deg (0°=headwind, 90°=right cross, 180°=tailwind) e.g. Lakeside out, 30, 80, 14, 0 Crosswind stretch, 25, 40, 18, 95 Tailwind home, 35.1, 60, 12, 175
- **Frisches Lauftempo (s/km)** (number)
- **Ökonomieverlust nach dem Rad (%)** (number)
- **Laufdistanz (km)** (number)
- **Kohlenhydrate (g/Stunde)** (number)
- **Flüssigkeit (ml/Stunde)** (number)

## Wann verwenden

- Bei der Ausarbeitung einer wattbasierten Rennstrategie für ein Ironman- oder Ironman-70.3-Rennen mit spezifischen Streckenprofilen.
- Zur Abschätzung der Auswirkung von Windrichtung, Aerodynamik (CdA) und Rollwiderstand auf die Radsplit-Zeiten.
- Für die Bestimmung realistischer Lauf-Paces nach der Vorbelastung sowie zur Strukturierung von T1/T2-Wechseln und Verpflegungsbudgets.

## Funktionsweise

- Wählen Sie das Rennformat (z. B. Ironman 70.3 oder 140.6) und tragen Sie die Basisdaten zu Schwimmzeit, Wechselbudgets (T1/T2) sowie Systemgewicht von Fahrer und Rad ein.
- Legen Sie aerodynamische Kennwerte wie Sitzposition, CdA-Override, Laufrad-Setup, Rollwiderstand (Crr) sowie Umweltfaktoren (Temperatur, Streckenhöhe) fest.
- Geben Sie die Streckensegmente mit Distanz, Höhenmetern, Windgeschwindigkeit und Windwinkel zeilenweise ein und bestimmen Sie Ihre Zielleistung (Watt).
- Definieren Sie das Referenz-Lauftempo, den prozentualen Ökonomieverlust sowie die stündlichen Zufuhrraten für Kohlenhydrate und Flüssigkeit, um den Gesamtplan zu berechnen.

## Anwendungsfälle

- Segmentweise Pacing-Planung für windanfällige Wendepunkt- oder Rundkurse.
- Berechnung von Ausrüstungs-Upgrades (z. B. Scheibenrad oder optimierter Helm) auf die Endzeit.
- Bedarfsanalyse für die Renntagsverpflegung (Carb- und Fluid-Planung) basierend auf realistischen Splittzeiten.

## Häufig gestellte Fragen

### Wie wird der Einfluss von Seitenwind auf den CdA modelliert?

Der eingegebene Windwinkel wird in Gegen- und Seitenwindkomponenten zerlegt, woraus der effektive Gierwinkel und die resultierende Luftwiderstandsfläche (CdA) segmentweise berechnet werden.

### Was bewirkt der Wert für den Ökonomieverlust beim Laufen?

Er verlangsamt die frische Schwellen- bzw. Marathon-Pace um den angegebenen Prozentsatz, um die muskuläre Ermüdung und Vorbelastung des Radfahrens realistisch abzubilden.

### Wie wird das Streckensegment-Format formatiert?

Jedes Segment benötigt eine eigene Zeile im Format: Name, Distanz in km, Höhenmeter, Windgeschwindigkeit in km/h, Windrichtung in Grad (0° = Gegenwind, 90° = Seitenwind, 180° = Rückenwind).

### Kann ein eigener CdA-Wert anstelle der Positionsprofile genutzt werden?

Ja, wenn im Feld 'Feldtest-CdA' ein Wert größer als 0 eingetragen wird, überschreibt dieser die theoretischen Standardwerte der gewählten Sitzposition.

### Wie berechnet der Planer die Verpflegungsmengen?

Die Gesamtmengen an Kohlenhydraten und Flüssigkeit ergeben sich aus der Multiplikation der stündlichen Zielraten mit der prognostizierten Gesamtdauer von Rad- und Laufabschnitt.

## Ähnliche Tools

- [HYROX-Planer für Stations-Splits und Schlittenbeladung](https://elysiatools.com/de/tools/hyrox-race-station-split-and-sled-loading-planner): Plane ein HYROX-Rennen komplett durch: Splits der 8 × 1 km unter gleichmäßigem Tempo, Negative Split oder Fade, automatisch verteilte Stationsziele passend zur Zielzeit, das Budget der 8 Roxzones sowie die offiziellen Schlittengewichte deiner Division inklusive zu ladender Platten.
- [Powerlifting-Koeffizienten-Rechner (DOTS / IPF GL)](https://elysiatools.com/de/tools/powerlifting-coefficient-dots-ipf-calculator): Vergleicht ein Powerlifting-Total in vier Stärke-Koeffizientensystemen nebeneinander: DOTS, Wilks (klassisch 1994), IPF GL Points und Goodlift. Geben Sie Geschlecht, Körpergewicht und Drei-Kampf-Total (Kniebeuge + Bankdrücken + Kreuzheben) in kg oder lb ein und sehen Sie Punkte, Koeffizient, relatives Stärke-Niveau jeder Formel sowie einen Fortschrittsbalken, der zeigt, wie nahe das Total an der Elite-Schwelle jedes Systems liegt. Ergänzt den Wilks-Rechner um DOTS und IPF GL, statt ihn zu ersetzen.
- [Rechner für Lauftempo und Herzfrequenzzonen](https://elysiatools.com/de/tools/running-pace-heart-rate-zone-calculator): Sagt Rennzeiten voraus, berechnet Herzfrequenzzonen und erstellt Tempotabellen aus einem aktuellen Ergebnis
- [US-Segelflug-IGC-/XCscore-/FAI-Abzeichen-Flugvalidator](https://elysiatools.com/de/tools/us-sailplane-soaring-xcscore-flight-igc-fai-badge-declaration-validator): Liest eine FAI-IGC-Flugdatendatei (A/H/I/C/B/F/L/G-Datensätze) vollständig ein und prüft sie wie ein Abzeichensekretär: Start-/Ausklink-/Landeerkennung (ENL oder Schleppkinematik), Gesamthöhengewinn, optimale freie Strecke im OLC/XCscore-Stil über die konvexe Hülle, bestes FAI-Dreieck gegen die 28%-Regel, Streckenflug hin und zurück, vorgängige Aufgaben-Deklarationskette der C-Datensätze, Höhenverlustregeln sowie eine G-Datensatz-Sicherheitsprüfung mit Rekonstruktion des signierten Datenstroms. Bewertet Silber-/Gold-/Diamant-Abzeichenelemente und die 750-km-+250-km-Diplomleiter.
- [KI-Domain-Namen-Generator](https://elysiatools.com/de/tools/ai-domain-name-idea-generator): Gib Marken-Schlüsselwörter ein — die KI erzeugt bis zu 10 Domain-Ideen und filtert bereits vergebene per DNS + RDAP heraus. Für Gründer und Entwickler.
- [APNG-Analyzer für IDAT/fdAT-Chunks, Deflate-Replay und Disposal-Methoden mit Frame-Timing](https://elysiatools.com/de/tools/apng-idat-fdat-chunk-streaming-deflate-replay-and-disposal-method-analyzer): Laden Sie ein PNG/APNG hoch und analysieren Sie die Animationsstruktur: PNG-Signatur und CRC32-Prüfung jedes Chunks, IHDR (Bit-Tiefe/Farbtyp/Interlace), acTL (Frame- und Wiederholungszahl, vor dem ersten IDAT), fcTL (Sequenznummer, Region x+y+w+h ≤ Canvas, Normalisierung von delay_num/delay_den, dispose_op none/background/previous, blend_op source/over), erster Frame per IDAT + Folgeframes per fdAT; die gemeinsamen fcTL+fdAT-Sequenznummern müssen lückenlos ab 0 aufsteigen; der Deflate-Strom jedes Frames wird wiedergegeben und die entpackte Größe = Höhe × (1 + Bytes pro Zeile) geprüft, korruptes zlib wird gemeldet; die Disposal-Simulation warnt u. a. vor previous im ersten Frame (gilt als background) und vor Frames mit Nullverzögerung.
- [Dichterechner (ρ = m/V)](https://elysiatools.com/de/tools/density-calculator): Berechnet Dichte, Masse oder Volumen aus den anderen beiden, mit spezifischer Dichte und Schwimmverhalten
- [ESA-PB05-artiger Bahnpropagator mit mittleren Elementen (Brouwer–Lyddane, J2–J6 + lunisolare)](https://elysiatools.com/de/tools/esa-pb05-pce-pck-reddy-porter-keplerian-equation-averaged-element-propagator): Propagiert erdnahe und GNSS-Bahnen mit einem semianalytischen Mittelerelement-Modell in der Tradition Brouwer–Lyddane/PB05: bahngemittelte säkulare Drift unter dem EGM96-Zonalfeld J2–J6 (numerische Gauss-Mittelung — das numerische Analogon der Delaunay-Normalisierung mit den geschlossenen J2-Raten als eingebauter Gegenprüfung), Rekonstruktion erster Ordnung J2 kurzperiodisch mittel↔oskulierend, J3-Frozen-Orbit-Analyse, doppelt gemittelter lunisolarer Quadrupol, Resonanzprüfungen der Bodenspur, heliosynchrone Bahnneigungs-Lösung und RK4-Numerik-Kreuzvalidierung im Bericht.

## Beispiele

- [Web Python Bildverarbeitung Beispiele](https://elysiatools.com/de/samples/web-image-processing-python): Web Python Bildverarbeitungsbeispiele mit PIL/Pillow einschließlich Lesen, Speichern, Skalieren und Formatkonvertierung
- [Android Java Bildverarbeitungsbeispiele](https://elysiatools.com/de/samples/android-image-processing-java): Android Java Bildverarbeitungsbeispiele einschließlich Lesen/Schreiben, Skalierung und Formatkonvertierung
- [Android Kotlin Bildverarbeitungsbeispiele](https://elysiatools.com/de/samples/android-image-processing-kotlin): Android Kotlin Bildverarbeitungsbeispiele einschließlich Lesen/Schreiben, Skalierung und Formatkonvertierung
- [Web Rust Bildverarbeitungsbeispiele](https://elysiatools.com/de/samples/web-image-processing-rust): Web Rust Bildverarbeitungsbeispiele einschließlich Lesen/Schreiben, Skalierung und Formatkonvertierung