# Schwimm-Pace- und Intervall-Builder Wandelt Schwimm-Benchmarkzeiten in 25m-, 50m- und 100m-Paces um und erzeugt CSS-Intervalle > Kanonische Seite: https://elysiatools.com/de/tools/swimming-pace-interval-builder - **Kategorie:** Health - **Schlagwörter:** schwimmen, pace, intervalle ## Überblick Wandelt Benchmark-Zeiten in Splits und CSS-Intervalle mit Send-off um. ## Eingaben - **Benchmark-Distanz** (number) - **Benchmark-Zeit (s)** (number) - **Beckenlaenge** (number) - **Wiederholungen** (number) - **Intervall-Distanz** (number) - **Pause (s)** (number) ## Wann verwenden - Zur Erstellung von strukturierten Trainingsplänen basierend auf der Critical Swim Speed (CSS). - Zur Berechnung exakter Abgangszeiten (Send-off) für Intervallserien im Pool. - Zur Anpassung von Zielzeiten an unterschiedliche Beckenlängen wie 25-Meter- oder 50-Meter-Becken. ## Funktionsweise - Geben Sie Ihre Benchmark-Distanz und die dafür benötigte Zeit in Sekunden ein. - Wählen Sie die Beckenlänge sowie die gewünschte Intervall-Distanz und die geplante Pausenzeit aus. - Der Builder berechnet die Pace-Splits pro Bahn und ermittelt die exakte Abgangszeit (Send-off) für Ihre Wiederholungen. ## Anwendungsfälle - Erstellung von CSS-Schwellentrainings für Triathleten und Vereinsschwimmer. - Berechnung von Zwischenzeiten für Trainer zur Kontrolle am Beckenrand. - Planung von progressiven Intervallserien mit exakten Abgangszeiten. ## Häufig gestellte Fragen ### Was bedeutet CSS beim Schwimmen? CSS steht für Critical Swim Speed und entspricht der aeroben Schwimmschwelle, die für das Ausdauertraining genutzt wird. ### Wie wird die Abgangszeit (Send-off) berechnet? Sie ergibt sich aus der berechneten Pace für die gewählte Intervalldistanz plus der von Ihnen definierten Pausenzeit. ### Kann ich das Tool für 25m- und 50m-Becken nutzen? Ja, Sie können die Beckenlänge flexibel zwischen 25 und 50 Metern einstellen, um passende Splits zu erhalten. ### Welche Benchmark-Distanzen eignen sich am besten? Typischerweise werden 100-Meter- oder 400-Meter-Zeiten aus Leistungstests als Benchmark verwendet. ### Was ist der Unterschied zwischen Pause und Abgangszeit? Die Pause ist die feste Erholungszeit nach einem Intervall, während die Abgangszeit das feste Startintervall inklusive Schwimmzeit definiert. ## Ähnliche Tools - [Schlafdefizit-Rechner](https://elysiatools.com/de/tools/sleep-debt-calculator): Berechnet das Schlafdefizit der letzten 7 bis 14 Naechte, vergleicht Werktage und Wochenende und plant Erholung - [Steady-State-Konzentrationsrechner](https://elysiatools.com/de/tools/steady-state-concentration): Steady-State-Konzentration bei festen Dosen/Intervallen: Css,avg = F·Dose/(CL·τ). Bei Angabe von t½ und Vd auch Rac, Cmax,ss und Cmin,ss (Einkompartiment IV). 94–97% nach 4–5 Halbwertszeiten. Nur lineare Kinetik. Keine medizinische Beratung. - [Makronährstoff-Rechner](https://elysiatools.com/de/tools/macro-calculator): Berechnet die täglichen Gramm Kohlenhydrate, Protein und Fett sowie deren Kalorienanteil anhand der Zielkalorien und eines Verteilungsmodus (ausgewogen / Low-Carb / Keto / High-Protein / benutzerdefiniert), mit visuellen Balken. - [Lauf-Tempo-Rechner](https://elysiatools.com/de/tools/running-pace-calculator): Berechnet Strecke, Zeit oder Tempo (zwei von drei), unterstützt km/mi, und sagt Rennzeiten für 5K/10K/Halbmarathon/Marathon mit der Riegel-Formel voraus. - [Dosierungsintervall-Designer (Peak/Trough)](https://elysiatools.com/de/tools/dosing-interval-designer): Legt das Dosierungsintervall anhand des Peak/Trough-Verhältnisses im Steady State (Einkompartiment) fest: P = e^(kτ) (k = ln2/t½). Modus A: Ziel-P → τ = ln(P)·t½/ln2. Modus B: τ vorgegeben → P = e^(kτ). Nur lineare Einkompartiment-Kinetik, Steady State, feste Dosis/Intervall; P ist die Schwankung pro Intervall, nicht der Akkumulationsindex. Keine medizinische Beratung. - [Eliminationskonstanten-Rechner (k)](https://elysiatools.com/de/tools/elimination-rate-constant): Eliminationskonstante k: bei Elimination erster Ordnung k = ln2/t½ = 0,693/t½. Zeigt auch den nach 1/2/3/4/5 Halbwertszeiten verbleibenden Anteil, die Zahl der Halbwertszeiten bis zum Steady State (≈4–5) und die 99%-Eliminationszeit (≈6,64 t½). Nur lineare Kinetik erster Ordnung. Keine medizinische Beratung. - [IV-Infusionsgeschwindigkeits-Rechner (R₀)](https://elysiatools.com/de/tools/iv-infusion-rate-calculator): Geschwindigkeit der kontinuierlichen IV-Infusion im Steady State: R₀ = Css·CL. Im Steady State entspricht die Infusionsrate der Eliminationsrate. Optionale IV-Lösungskonzentration (mg/mL) für Pumpenrate in mL/h. Nur IV (ohne Bioverfügbarkeit F); Steady State nach ~4–5 Halbwertszeiten. Keine medizinische Beratung. - [Schwimmtempo-Rechner](https://elysiatools.com/de/tools/swim-pace): Berechnet Schwimmtempo, Geschwindigkeit und Zeit für verschiedene Strecken ## Beispiele - [Web Python Bildverarbeitung Beispiele](https://elysiatools.com/de/samples/web-image-processing-python): Web Python Bildverarbeitungsbeispiele mit PIL/Pillow einschließlich Lesen, Speichern, Skalieren und Formatkonvertierung - [Android Java Bildverarbeitungsbeispiele](https://elysiatools.com/de/samples/android-image-processing-java): Android Java Bildverarbeitungsbeispiele einschließlich Lesen/Schreiben, Skalierung und Formatkonvertierung - [Android Kotlin Bildverarbeitungsbeispiele](https://elysiatools.com/de/samples/android-image-processing-kotlin): Android Kotlin Bildverarbeitungsbeispiele einschließlich Lesen/Schreiben, Skalierung und Formatkonvertierung - [Web Rust Bildverarbeitungsbeispiele](https://elysiatools.com/de/samples/web-image-processing-rust): Web Rust Bildverarbeitungsbeispiele einschließlich Lesen/Schreiben, Skalierung und Formatkonvertierung ## Verwandte Inhalte - [Health-Tools](https://elysiatools.com/de/hubs/health-utility): Entdecken Sie 29 health-Tools für utility-Workflows und vergleichen Sie ähnliche Utilities schnell. - [Meditations-, Schlaf- und Entspannungswerkzeuge](https://elysiatools.com/de/hubs/meditation-sleep-relaxation): Vergleichen Sie geführte Meditation, Atemübungen, progressive Muskelentspannung, Schlafplanung, Stress-Selbstchecks und unterstützende Audio-Tools in einem Hub. - [Ausdauer-Tools für Tempo, Herzfrequenz und Trainingsbelastung](https://elysiatools.com/de/hubs/endurance-training-metrics): Vergleichen Sie Tempo-Rechner, Zielherzfrequenz-Zonen, VO2-Max-Schätzungen, Radleistung, Kalorienverbrauch und Trainingsbelastung in einem Hub für Laufen, Radfahren, Schwimmen und Triathlon. - [Rechner für Ernährung, Körperzusammensetzung und Schlaf](https://elysiatools.com/de/hubs/nutrition-body-composition-sleep-calculators): Berechnen Sie tägliche Makros, Proteinziele, fettfreie Masse, TDEE und BMR, Hydration und Schweißrate, beim Gehen verbrannte Kalorien und optimale Schlafenszeiten.