# Stryd Critical-Power- und W′bal-Rekonstruktor fürs Laufen Leiten Sie CP und W′ aus einem 3-Minuten-All-out-Test, Leistung–Zeit-Paaren oder Distanz–Zeit-Läufen ab und geben Sie eine Stryd-Sitzung (.fit/.tcx/CSV) wieder: W′bal nach dem Integralmodell von Skiba 2012 und dem Differentialmodell von Froncioni/Skiba/Clarke, Erschöpfungsprognose, Stryd-Zonen und Doppelpanel-Diagramm. > Kanonische Seite: https://elysiatools.com/de/tools/stryd-running-power-critical-power-and-w-prime-bal-reconstructor - **Kategorie:** Sports - **Schlagwörter:** laufleistung stryd, kritische leistung, w prime balance, 3-minuten-test, zeit bis zur erschöpfung, leistungszonen, intervallanalyse, fit-datei ## Überblick Testmethoden (Feld testData je nach testMode): 3-Min-All-out-Serie („t,Leistung" oder 1 Hz; CP = Mittel der letzten 30 s, W′ = Arbeit über CP); Leistung–Zeit-Paare („Sekunden,Watt", Anpassung P = CP + W′/t); Distanz–Zeit-Läufe („Meter,Zeit", Leistung per ACSM-Gleichung mit Masse und Wirkungsgrad, Standard 0,24 — Schätzung); oder bekannte Werte „cp=300 wprime=18000". Sitzungs-Replay: CSV „time,power" (s oder mm:ss) oder .fit/.tcx/.csv-Datei (≤20 MB). Zwei W′bal-Modelle: Integral (Skiba 2012, τ = 546·e^(−0,01·D_CP) + 316) und Differential (GoldenCheetah-Standard). Ausgaben: minimales W′bal, Stryd-Zonen (Easy 65-80 %, Moderate 80-90 %, Threshold 90-100 %, Interval 100-115 %, Repetition 115-130 % der CP) und SVG-Diagramm. ## Eingaben - **CP-Testmethode** (select) - **Testdaten** (textarea): 3-min all-out: "t,power" rows or one power per second… power–time: "180,320" per line distance–time: "5000,1260" per line known: "cp=300 wprime=18000" - **Leistungsstream (CSV)** (textarea): Optional: "time,power" rows (seconds or mm:ss), or one power per second (1 Hz) - **Sitzungsdatei (.fit / .tcx / .csv)** (file) - **W′bal-Modell** (select) - **Körpergewicht (kg)** (number): 70 - **Laufwirkungsgrad (für ACSM)** (number): 0.24 ## Wann verwenden - Wenn Sie nach einem 3-Minuten-All-out-Test oder mehreren Maximaltests Ihre Schwellenleistung (CP) und anaerobe Kapazität (W′) exakt berechnen möchten. - Wenn Sie eine Intervall- oder Tempolaufeinheit analysieren wollen, um den Zeitpunkt und das Ausmaß der anaeroben Entleerung (W′bal) nachzuvollziehen. - Wenn Sie Ihre individuellen Stryd-Leistungszonen für anstehende Trainingseinheiten oder Wettkämpfe präzise abstimmen möchten. ## Funktionsweise - Wählen Sie die Testmethode (3-Minuten-All-out, Leistung–Zeit-Paare, Distanz–Zeit oder bekannte CP/W′-Werte) und tragen Sie die Testdaten ein. - Laden Sie optional eine Sitzungsdatei (.fit, .tcx oder .csv) hoch oder fügen Sie Zeit-Leistungs-Daten als Text ein. - Wählen Sie das gewünschte W′bal-Berechnungsmodell (Integralmodell nach Skiba 2012, Differentialmodell oder beide) und passen Sie bei Bedarf Körpergewicht sowie Laufwirkungsgrad an. - Das Tool berechnet CP, W′, Erschöpfungsprognosen (Time to Exhaustion), Stryd-Zonenverteilungen und generiert ein SVG-Leistungsdiagramm. ## Anwendungsfälle - Auswertung von Feldtests zur Bestimmung des aktuellen anaeroben und aeroben Leistungsvermögens. - Post-Workout-Analyse harter Intervallserien zur Optimierung von Belastungs- und Erholungsintervallen. - Pacing-Validierung für Wettkämpfe, um ein vorzeitiges vollständiges Entleeren des W′-Speichers zu verhindern. ## Häufig gestellte Fragen ### Welche Dateiformate werden für den Sitzungs-Replay unterstützt? Es werden .fit-, .tcx-, .csv-, .tsv- und .txt-Dateien bis zu einer maximalen Dateigröße von 20 MB unterstützt. ### Worin liegt der Unterschied zwischen dem Skiba-2012- und dem Differentialmodell? Das Skiba-2012-Integralmodell nutzt eine dynamische Zeitkonstante (tau) basierend auf der Erholungsleistung unter CP, während das Differentialmodell die Wiederauffüllrate kontinuierlich in Abhängigkeit vom aktuellen W′bal-Füllstand berechnet. ### Wie wird die CP aus einem 3-Minuten-All-out-Test ermittelt? CP entspricht der Durchschnittsleistung der letzten 30 Sekunden des Tests. W′ ist die kumulierte Arbeit (in Joule), die während der gesamten 3 Minuten oberhalb dieser CP erbracht wurde. ### Welche Leistungszonen werden ausgegeben? Das Tool berechnet die 5 offiziellen Stryd-Zonen: Easy (65–80 % CP), Moderate (80–90 % CP), Threshold (90–100 % CP), Interval (100–115 % CP) und Repetition (115–130 % CP). ### Wozu dienen die Angaben zu Körpergewicht und Laufwirkungsgrad? Diese Parameter werden ausschließlich bei der Testmethode „Distanz–Zeit-Läufe“ verwendet, um über die ACSM-Formel die erbrachte mechanische Leistung aus der Laufgeschwindigkeit abzuschätzen. ## Ähnliche Tools - [Zeitreihen-Prognose- und Saisonalitaetsanalyse](https://elysiatools.com/de/tools/time-series-forecast-seasonality-analyzer): Prognostiziert kuenftige Perioden aus CSV- oder JSON-Zeitreihen und zeigt Trend, Saison und Residuen in einem Bericht - [XLSX CSV Stapelkonverter](https://elysiatools.com/de/tools/xlsx-csv-batch-converter): Stapelkonvertierung zwischen CSV/TSV und XLSX mit Encoding-/Delimiter-Handling - [JSON-LD-Generator aus CSV](https://elysiatools.com/de/tools/json-ld-generator-from-csv): Wandelt CSV- oder Excel-Zeilen in Schema.org-JSON-LD fuer Artikel, Produkte oder Events um und liefert validierungsbereite SEO-Ausgaben - [GraphML-/GEXF-/Kantenlisten-Netzwerkkonverter](https://elysiatools.com/de/tools/graphml-gexf-edge-list-network-converter): Konvertiert GraphML, GEXF, DOT, Adjazenzmatrizen und CSV-Kantenlisten mit Netzwerkmetriken - [Zeitreihen-Anomalie-Detektor](https://elysiatools.com/de/tools/time-series-anomaly-detector): Liest Zeitreihendaten aus CSV oder JSON ein, erkennt Anomalien per Z-Score und IQR und gibt einen Chart-gestuetzten Bericht aus - [CSV / Excel-Diff-Tool](https://elysiatools.com/de/tools/csv-excel-diff-tool): Vergleicht zwei CSV- oder XLSX-Quellen und exportiert einen PDF-Bericht mit Zeilen-, Spalten- und Zellunterschieden - [Excel zu CSV Konverter](https://elysiatools.com/de/tools/excel-to-csv): Konvertiert Excel-Dateien in CSV-Format und extrahiert Daten aus dem ersten Arbeitsblatt - [XLSX-zu-CSV Blattpaket](https://elysiatools.com/de/tools/xlsx-sheet-to-csv-pack): Exportiert jedes Blatt als CSV mit Manifest ## Beispiele - [Windows Zeichenkettenverarbeitung - C# Beispiele](https://elysiatools.com/de/samples/windows-string-processing-csharp): Umfassende C# Zeichenkettenverarbeitungsbeispiele für Windows-Plattform einschließlich Manipulation, Aufteilung, Verknüpfung, reguläre Ausdrücke und Textanalyse - [Nginx-Protokollanalyse-Beispiele](https://elysiatools.com/de/samples/nginx-log-samples): Umfassende Nginx-Protokollbeispiele zum Testen des log-parser-Tools, einschließlich verschiedener Formate und Szenarien für Zugriffs- und Fehlerprotokolle - [Splunk Log Analyse Beispiele](https://elysiatools.com/de/samples/splunk-samples): Umfassende Splunk Konfigurations- und Abfragebeispiele für Log-Analyse, Monitoring und Operational Intelligence - [Android Java Serialisierungsbeispiele](https://elysiatools.com/de/samples/android-serialization-java): Android Java Serialisierungsbeispiele einschließlich JSON-Serialisierung, -Deserialisierung und XML-Parsing